Ексклюзиви
Пʼятниця, 12 квітня 2019 13:37

Накачати сідниці швидко: Аніта Луценко поділилась секретом

Накачати сідниці швидко: Аніта Луценко поділилась секретом
Аніта Луценко поділилась супер-вправою. Фото: anitasporty

Українська телеведуча та фітнес-тренерка Аніта Луценко розповіла в своєму Instagram, як однією вправою накачати сідниці, підтягнути прес і покращити розтяжку.

Необхідно лягти на спину, руки притиснути до підлоги, спираючись на них. Зігнути ноги в колінах, покласти одну ногу на іншу так, щоб утворився трикутник. Спочатку необхідно вигнути поперек вперед, відриваючи сідниці від підлоги, потім зробити скручування, піднімаючи ноги вверх. На кожну ногу слід виконувати 15 повторів із 3 підходів. Для виконання вправи знадобиться лише килимок.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Anita Lutsenko (@anitasporty)

Також Аніта поділилась правилами тренувань WOWBODY.
"Тренуватись можна в будь-який час. Хоча я надаю перевагу ранковим тренуванням. Завжди слідкуйте за сном, якщо тренувались увечері, та за самопочуттям упродовж дня, якщо займались зранку. Пийте більше води. Якщо щось болить під час тренування, варто зупинись", — написала тренер.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Anita Lutsenko (@anitasporty)

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Аніта Луценко не переймається зайвими кілограмами

Зараз ви читаєте новину «Накачати сідниці швидко: Аніта Луценко поділилась секретом». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише авторизовані користувачі

Голосів: 36480
Голосування Кого з українських жінок-політиків назвете "іконою стилю"?
  • Юлія Тимошенко
  • Ганна Герман
  • Таїсія Повалій
  • Ірина Фаріон
  • Леся Оробець
  • Марія Матіос
  • Ольга Богомолець
Переглянути
Погода