пятница, 12 апреля 2019 13:37

Накачать ягодицы быстро: Анита Луценко поделилась секретом

Накачать ягодицы быстро: Анита Луценко поделилась секретом
Анита Луценок поделилась супер-упражнением. Фото: anitasporty

Украинская телеведущая и фитнес-тренерка Анита Луценко рассказала в своем Instagram, как одним упражнением накачать ягодицы, подтянуть пресс и улучшить растяжку.

Необходимо лечь на спину, руки прижать к полу, опираясь на них. Согнуть ноги в коленях, положить одну ногу на другую так, чтобы сформировался треугольник. Сначала нужно выгнуть поясницу вперед, отрывая ягодицы от пола, потом сделать скручивание, поднимая ноги вверх. На каждую ногу необходимо сделать 15 повторений по 3 подхода. Для упражнения понадобиться только коврик.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Anita Lutsenko (@anitasporty)

Также Анита поделилась правилами тренировки WOWBODY.
"Тренироваться можно в любое время. Хотя я предпочитаю тренировки по утрам. Всегда следите за сном, если тренировались вечером, и за самочувствием на протяжении дня, если занимались утром. Пейте больше воды. Если во время тренировки что-то болит, лучше остановить занятие", — написала тренер.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Anita Lutsenko (@anitasporty)

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Анита Луценко не переживает о лишних килограммах

Сейчас вы читаете новость «Накачать ягодицы быстро: Анита Луценко поделилась секретом». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 5298
Голосование Кто из украинских звезд чаще всего обнажается на пикантных фото в соцсетях?
  • Настя Каменских
  • София Стужук
  • Леся Никитюк
  • Анна Тринчер
  • Даша Астафьева
  • Злата Огневич
  • Ваш вариант (напишите в комментариях)
Просмотреть