Ексклюзивы
среда, 08 мая 2019 14:05

Анита Луценко объяснила, как считать дневную норму калорий

Анита Луценко объяснила, как считать дневную норму калорий

Украинский фитнес-тренер Анита Луценко рассказала, как узнать свою дневную норму калорий.

Информацией спортсменка поделилась в Instagram.

Существует несколько простых правил:
1. Рассчитать свой БОВ (базовый обмен веществ) - количество энергии, которая необходима для работы мозга, поддержания температуры тела, переваривания пищи. Это все высчитывается, учитывая пол, рост, вес и возраст.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Анита Луценко поделилась секретным методом очищения организма

2. Добавить уровень физической нагрузки. Его сложно точно определить. К сожалению, разные счетчики калорий показывают разный результат.

3. Калораж можно брать за основу на начале пути, то есть первые 3-5 дней.

"Необходимо обращать внимание на качество продуктов и соотношение БЖУ (белки, жиры, углеводы). Тем более, если отталкиваться только от калорий, то логично было бы питаться несколькими шоколадками в день и не переживать. Но это не так", - прокомментировала Анита.

Посмотреть эту публикацию в Instagram

Публикация от Anita Lutsenko (@anitasporty)

Недавно Анита Луценко поделилась новым комплексом упражнений для спины и ягодиц.

Сейчас вы читаете новость «Анита Луценко объяснила, как считать дневную норму калорий». Вас также могут заинтересовать свежие новости Украины и мировые на Gazeta.ua

Комментарии

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосов: 5298
Голосование Кто из украинских звезд чаще всего обнажается на пикантных фото в соцсетях?
  • Настя Каменских
  • София Стужук
  • Леся Никитюк
  • Анна Тринчер
  • Даша Астафьева
  • Злата Огневич
  • Ваш вариант (напишите в комментариях)
Просмотреть