Подготовка к Новому году начинается с фигуры. Это первое, о чем нужно позаботиться накануне праздника. Даже наряды и место проведения должны отойти на второй план. Мы подготовили список продуктов и условия простой диеты, на которую следует активно обратить внимание.
Питание должно быть мелкими порциями 5-6 раз в день.
Каждое утро натощак выпивайте стакан теплой воды с лимоном и ложкой меда.
За день нужно выпить не менее 8 стаканов чистой воды.
Углеводы лучше съедать сразу после физических нагрузок в спортзале.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: "Я морила себя голодом" - фитнес-модель нашла счастье в еде
Источники белка: курица, тунец, палтус, камбала, креветки, лосось, яичный белок, нежирный йогурт и обезжиренный творог.
Источники углеводов: бурый или дикий рис, чечевица, тушеные овощи, картофель (запеченная или на пару), овсянка, зеленые салаты.
Источники жиров: орехи кешью и миндаль, ореховое масло, цельные яйца с желтком, льняное масло и рыбий жир.
2 
1
Комментарии