Споры о том, можно ли кушать после шести, наконец-то нашли окончательный ответ. Диетологи уверены — кушать после шести не только можно, но и нужно. Так, для нормального функционирования организма ужин должен быть за 2-3 часа до сна. Так, если вы ложитесь спать в девять часов вечера, то последний прием пищи должен быть как раз около шести. Если же вы отправляетесь спать в 12, то ваш желудок обязательно даст о себе знать, если вы не поужинаете в районе девяти.
Врачи уверены, такой подход к питанию никак не повлияет на фигуру, если кушать на ужин правильные продукты. Читайте дальше, что точно не повредит фигуре вечером.
Творог
Творог — идеальный продукт для последнего приема пищи. Так, он обладает большим содержимым кальция, а также до 18% от общего состава является чистым белком. Творог очень легко усваивается организмом, и не вызывает всем известное чувство тяжести, от которого, порой, не знаешь куда деться.
В то же время, творог способен надолго дарить чувство сытости. На ужин его смело можно смешать с фруктами или добавить ложку меда.
Мясо
Для мясоедов идеальным ужином станет мясо. Правда, оно должно быть нежирным. Лучше всего, если это будет блюдо, приготовленное на гриле или в духовке. Жаренный вариант лакомства лучше оставить на обед.
В качестве гарнира используйте овощи: салат, соте, запеченные. Каши, макароны и картофель (кроме печенного в фольге) оставьте также для дневного приема пищи.
Рыба
Рыба также будет хорошим ужином для тех, кто заботится о своем здоровье и хочет сохранить фигуру на долгое время. Она богата фосфором и белками, хорошо усваивается, не дает ощущения тяжести, и не требует много времени для приготовления: просто полейте рыбу лимоном, добавьте травы и специи, и запеките в фольге. Для приготовления такого ужина вам понадобится всего лишь 20 минут. В качестве гарнира используйте овощи.
Яйца
Яичница, омлет с грибами, мясом, овощами и сыром, варенные яйца — все это отличные варианты блюд для вечернего приема пищи. Яйца богаты белком и очень питательны, что позволит вам не ощущать голод до самого утра.
Кардиологи доказали, что холестерин, входящий в состав яичного желтка, безвреден для человека.
Фрукты
Еще один неплохой вариант для вечера, если вы не сильно голодны — это фрукты. Вы можете кушать в качестве ужина ягоды, цитрусовые и яблоки. Бананы, персики и виноград лучше отложить на утро.
Отличным вариантом для любителей фруктов может стать фруктовый салат, который можно заправить нежирным йогуртом или сметаной. Также на ужин можно приготовить печенные яблоки с медом.
Если после ужина вам снова захотелось кушать, выпейте стакан кефира, закваски или простокваши. Они отлично "забьют" чувство голода.
3 
1
Комментарии