Чому інтимна сторона стосунків стає нудною і рутинною? Як цього уникнути?
Рекомендації експертів зібрав журнал psychologies
1. Пробуйте нове
"Щоб експериментувати, заспокойте внутрішнього критика, розслабтеся і віддавайтеся моменту. Налаштуйтеся на відчуття, запам'ятовуйте, що вам подобається, що ви хотіли б повторити і розвинути", - радить Меган Флемінг, психолог і секс-терапевт.
2. Проявляйте ініціативу по черзі
"Часто буває так, що один партнер згорає від бажання, а інший абсолютно не налаштований займатися любов'ю. Згодом це може викликати у ініціатора почуття приниження через те, що йому доводиться випрошувати секс. Якщо кожен з двох буде вчасно підхоплювати ініціативу, інтимне життя в парі буде більш збалансованим", - говорить Моушумі Гозе, сексолог і автор книги Classic Sex Positions Reinvented.
3. Лягайте спати одночасно
"Це корисний ритуал, який зміцнює стосунки. Ви можете обмінятися ніжними словами, поніжитися під ковдрою, поки ще не спите, - все це підігріває бажання і дозволяє налаштуватися на секс", - пояснює Лорель Стейнберг, психотерапевт-сексолог.
4. Не думайте про секс як про обов'язок
"Багато пар перевантажені роботою, напружені і дивляться на секс як на чергову повинність. В результаті вони - свідомо чи ні - саботують моменти близькості і потай зітхають з полегшенням, коли партнер пропонує "просто піти спати". В ідеалі заняття любов'ю повинні наповнювати вас новими силами, а не забирати їх, - говорить Сарі Купер, секс-терапевт і автор книги Sex Esteem.
5. Порно: чому б і ні?
"Те, що один з партнерів дивиться порно, може бути не до душі іншому. Але насправді проблема не в порно, а в ставленні до нього як до чогось забороненого. Моя порада: знайдіть місце для порно у ваших стосунках. Дивіться його вдвох, досліджуйте різні жанри і форми - як ніби переключаєте канали. Необов'язково дивитися все, але, можливо, ви знайдете щось до душі", - радить сексолог Іен Кернер.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Учені встановили пік жіночої сексуальності
6. Говоріть про сокровенні фантазії
"Не соромтеся обговорювати те, що ви хотіли б зробити в ліжку, говорити про ваші ерогенні зони і відчуття, пов'язаних з ними. Запитайте партнера, яку роль він хотів би грати в сексі. Подумайте про те, на які експерименти ви зважилися. Якби більше пар навчилися відкрито говорити про таємні бажання, їх інтимне життя стала б більш повним", - говорить Моушумі Гозе.
7. Спіть без одягу (хоча б час від часу)
"Партнери краще відчувають один одного, коли їх не розділяє шар тканини. Дотики до шкіри, обійми, погладжування - все це діє збудливо і підштовхує до сексу", - говорить Лорель Стейнберг.
8. Не бійтеся обговорювати, що вам подобається
"Багатьом парам важко обговорювати теми, пов'язані з сексом, не кажучи про те, щоб отримувати від цього задоволення. Моє завдання як терапевта - навчити їх обговорювати своє сексуальне життя без страху і сорому. Грайливий настрій і довіра - ось дві необхідні умови, аби розмова вийшла невимушеною і відвертою", - радить сексолог і консультант з шлюбно-сімейних стосунків Енджела Скурту.
9. Не зациклюйтеся на проникненні
"Якщо провести аналогію з їжею, проникнення - це страва, яку замовляють найчастіше, навіть якщо рецепт завжди один і той же. Спробуйте поекспериментувати з іншими способами принести один одному задоволення: оральний і мануальний секс, глибокий петтінг", - говорить Іен Кернер.
10. Плануйте "щасливі години"
"Згасання пристрасті в шлюбі - одна з найпоширеніших проблем. Всім парам, які звертаються до мене з цього приводу, я дають пораду: плануйте романтичні моменти. Але врахуйте: плани не мають порушуватися. Необов'язковість може привести до того, що щотижневе свято сексу перетвориться на формальність, яку можна "посунути" заради футбольного матчу або нової серії улюбленого серіалу", - попереджає Патті Бріттон, секс-коуч і автор книги The Art of Sex Coaching: Expanding Your Practice.
Нагадаємо, інтернет вразили Топ-5 небезпечних для життя позицій Камасутри
9 
1
Коментарі