Перевірені шейпінг-рекомендації свідчать:

1.Негативні емоції не сприяють зниженню ваги, тому в програму зниження ваги слід включити роботу над оволодінням технікою контролю стресових ситуацій.

2.Рекомендується скоротити денний прийом продуктів, що містять кофеїн, до наступних цифр: кава натуральна - 100 мг., розчинна - 70 мг., чорний шоколад - 20 мг., молочний - 6 мг., а також максимально скоротити вживання прохолодних напоїв, аж до їх виключення (коки, фанти тощо).

3.Збільште споживання продуктів з високим вмістом харчових волокон. Це сприяє нормалізації процесу травлення.

4.Регулярні шейпінг-вправи були і залишаються ключовим елементом в програмі зниження ваги.

5.Для швидкого і ефективного схуднення ніколи не пропускайте прийом їжі, передбачений вашим денним шейпінг-раціоном.

6.Процес метаболізму активізується з першим прийомом їжі після пробудження і після цього залишається на високому рівні протягом 8 годин і потім різко сповільнюється. Пропускаючи сніданок, ви скорочуєте кількість годин, протягом яких відбувається спалювання жиру, повідомляє neboley.com.ua.

×