Вісім ідей для нічного перекусу, які не нашкодять

Перед сном чи уночі можна дозволити собі легкий перекус, якщо важко стримувати себе.

Є вісім ідей смачних закусок, які не нашкодять здоров'ю, пише lady.

Кисломолочні продукти

Вгамувати голод вночі можна кефіром, йогуртом, нежирним сиром. Ці продукти обволікають стінки шлунка і швидко засвоюються. Щоб не перевантажити організм, порція має бути не більше 250 г.

Овочі

На ніч також корисно їсти овочі, краще тушковані або приготовані на пару. У них мало калорій, але при цьому вони ситні та добре засвоюються. Також овочі у такому вигляді багаті на клітковину, за рахунок цього вони очищують кишечник.

Яйця

Швидко вгамувати голод допоможуть 1-2 варені яйця. Яйця, з'їдені на ніч, покращують метаболізм та сприяють схудненню.

Грейпфрут

Це найкращий продукт для стрункої фігури. Гіркий смак не дають розігратися апетиту. Також грейпфрут прискорює метаболізм та позбавляє від токсинів.

Авокадо

Авокадо хоч і містить жири, він не залишає на тілі жирових відкладень. Після його вживання почуваєшся ситим. Крім того, фрукт здатний допомогти швидше заснути.

Яблука

Можна втамувати голод запеченими яблуками. Вони корисні самі по собі, а якщо додати начинку горіхи або солодкий сир з родзинками, то буде ще смачніше.

Горіхи

Жменя горіхів чудово підійде для пізнього перекусу. Вони наситять організм вітамінами та принесуть почуття задоволення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Нічні перекуси провокують появу важких хвороб - вчені

Банан

Одного банана на ніч вистачить, щоб наїстись. Але тут слід не перестаратися, інакше вночі може виникнути неприємна тяжкість у шлунку.

Не можна їсти на ніч фастфуд, макарони та хліб, солодощі, супи, жирні та смажені страви, консервацію та випічку.

×