Побороти стрес допоможуть прогулянки на вулиці протягом 20-30 хвилин.
Про це заявили американські вчені.
Наукові співробітники Мічиганського університету провели дослід, участь в якому взяло 36 респондентів. Ті прогулювалися по десять хвилин або більше три рази в тиждень майже два місяці. Також у добровольців брали зразки слини до і після прогулянки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Психолог розповів, як адаптуватися після переїзду в інше місто чи країну
В результаті експерименту стало відомо, що присутність на свіжому повітрі провокувало скорочення рівнів кортизолу, показника стресу. Найбільш позитивний вплив спостерігався, якщо людина гуляла не менше 20 хвилин. До цього скандинавські вчені визначили, що рівень стресу у людей і їх собак взаємопов'язаний. Експерти виміряли об'єм кортизолу в шерсті вівчарок і колі, а також в локонах їх господинь, при цьому фіксуючи дані фізактивності. Рівні гормонів були синхронізовані симетрично в слині власника і його пса. Вчені не знайшли впливу собаки на стрес людини, але особистість останнього позначалася на вихованцях.
Сон допоможе знизити показники артеріального тиску. Недосип є причиною його підвищення, заявили вчені з університету Арізони. Фахівці радять спати щодня по 6-9 год.
8 
35413
Коментарі