У час російсьої агресії проти України діти гостро реагують не лише на власне напруження, спричинене стресом, а й на психоемоційний стан дорослих (батьків, вчителів тощо).
Як батьки можуть допомогти дитині подолати негативні наслідки стресових обставин. Про це повідомило Міністерство охорони здоров'я.
Збалансувати власний психоемоційний стан
Щоби допомогти дитині, надзвичайно важливо подбати про власну емоційну рівновагу.
Як у літаку: "Спочатку кисневу маску на себе, а потім – на дитину".
Почати треба з простих кроків: налагодити режим сну, пити достатньо рідини, гуляти пішки, робити ранкову зарядку тощо.
Знайдіть заняття чи хобі, які приносять вам задоволення, і неодмінно виділяйте час на них.
Важливо також максимально позбавитися негативних думок і переживань; знайти для себе ресурси, які наповнюють енергією і приємними враженнями. Це можна зробити як самотужки, так і з психологом.
Виявляти особливу увагу і піклування про дитину
Дитина, яка переживає негативні наслідки сильного стресу, може почуватися відчуженою, страждати від самотності, безсилля і безпорадності.
Для неї надзвичайно важливо отримувати особливу увагу і піклування з боку батьків.
Варто частіше якісно проводити час разом: гуляти, грати у настільні ігри тощо.
Важливо також частіше обіймати дитину, робити жартівливі масажі, тримати за руки, підтримувати зоровий контакт, гратися у рухливі ігри на свіжому повітрі.
Говоріть дитині про те, як ви її любите і приймаєте такою, яка вона є. Дізнайтеся, про що вона мріє, що її радує, щоби їй хотілося такого, що покращило би настрій, тощо.
Допоможіть дитині реалізувати її прагнення.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як харчуватися в умовах війни ‒ вісім порад
Налагодити стосунки з дитиною, якщо вони зіпсовані
Дуже важливо відновити контакт і стосунки з дитиною, якщо вони порушені.
Для цього можна робити речі, пов'язані з проявами особливої уваги і піклування.
Візьміть собі за правило кожного дня протягом 15 хв уважно вислуховувати дитину, давати їй можливість говорити про будь-що, не перебиваючи, не критикуючи.
Розпитайте дитину про те, що приносить їй задоволення і намагайтеся включатися у таку спільну діяльність.
Поговоріть із дитиною про те, що її засмучує, дратує, тривожить чи ображає у ваших стосунках, допоможіть їй відпустити ці негативні переживання.
Кожного дня робіть щось, що порадує вашу дитину – приготуйте її улюблену страву, сходіть разом на цікавий мультфільм, прогуляйтеся в парку, пограйте у її улюблену гру тощо.
Розділяйте роботу і дозвілля. Визначайте пріоритет завдань, плануйте роботу заздалегідь, радить МОЗ.
Від тривалості і якості сну напряму залежить самопочуття людини і її загальний стан. Спати потрібно щонайменше 7 год. у безпечному просторі.
2 
1
Коментарі