Уляна Супрун розповіла, як змусити дітей полюбити борщ

Уляна Супрун підтримує здорове харчування. В.о міністра охорони здоров'я України переконана, що харчові звички - це результат навчання. Кожну дитину можна привчити до здорової їжї. Особливо Супрун наголосила на користі борщу.

"Приготували найсмачніший у світі борщ, а ці діти знову відмовляються його їсти? Рахують кожну морквинку в тарілці та вимагають на заміну морозиво та ще й з шоколадом? Хороша новина в тому, що кожну дитину можна заохотити не лише їсти здорову їжу, а робити це із задоволенням", - написала на своїй сторінці у Facebook Уляна Супрун.

Цю ж думку підтверджує біолог та блогер Дар'я Прокопик. Вона склала кілька порад для батьків, як заохотити дитину харчуватися здоровіше.

Привчайте дітей до різних смаків

Щоб звикнути до нових продуктів, дітям потрібно скуштувати їх 7-12 разів. Не варто змушувати дітей їсти овочі. Діти повинні бачити, що ви самі їх їсте. Цікавість візьме гору, і дитина спробує, а потім звикне до повноцінного раціону.

"Маскувати" овочі у стравах не варто. Якщо постійно маскувати моркву, дитина ніколи не стане добровільно її їсти.

Не поєднуйте в одній страві улюблені та нові компоненти. Нове дитина не їстиме.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Супрун розповіла, як боротися зі стресом

Їжте разом та без телевізора

Діти, які харчуються разом зі своєю сім'єю, їдять більш здорову їжу. Вони менш схильні голодувати та мають менші ризики набрати зайву вагу.

Важливо також навчати дитину їсти у відповідному середовищі.

Наприклад, діти, які їдять перед телевізором, схильні до переїдання та підвищеного ризику ожиріння.

Не використовуйте їжу як нагороду чи покарання

Не "розраховуйтеся" морозивом за спожиту броколі. Такі хабарі не сприяють здоровим харчовим звичкам.

Слідкуйте, щоб дитина пила достатньо води

Діти від 1-4 років мають пити від 2-4 склянок на добу. Діти 4-8 років - 5 склянок, діти 9 -13 років - 7-8 склянок. Підлітки повинні випивати від 8 до 11 склянок.

Денну норму води дитина може отримати не тільки споживаючи воду, але і з харчових продуктів.

Запивати їжу можна і треба. Вживання води під час їжі допомагає травленню і запобігає зневодненню та закрепам.

Обмежте їжу з великою кількістю калорій, жиру, цукру та солі

Це стосується солодощів, чипсів, солодких газованих напоїв та інших подібних продуктів. Крім порожніх калорій, вони містять ароматизатори. Вони привчають дітей до сильних штучних смаків. У порівнянні з ними, звичайна та корисна їжа вже не так смакуватиме.

Альтернативними солодощами можуть стати свіжі та сухі фрукти, десерти на основі горіхів, сиру, несолодкі йогурти, узвари та смузі.

Будьте прикладом для своїх дітей

×