Три пози для сну, через які болить спина та шия

Іноді навіть повноцінний сон не дає відпочити сповна. Прокидаємось з болем у спині, шиї чи плечах.

Часто причина не в матраці, а в неправильній позі для сну.

Деякі положення тіла створюють надмірне навантаження на хребет і м'язи, провокують дискомфорт зранку.

Три найшкідливіші пози для сну

Коли ви спите на боці, поклавши голову на подушку, відбувається викривлення осі шийного відділу хребта. Відповідно, йде перетискання судин шиї. При цьому попереково-крижовий відділ теж починає провисати в той бік, на якому ви лежите. Таким чином, виходить мікровикривлення хребта. Для того щоб цього не було, потрібно лягти таким чином, щоб голова і хребет були на одному рівні.

Друга шкідлива поза - сон на спині на подушці, що змушує голову нахилятися вперед. У такому разі знову відбувається перевантаження шийного та поперекового відділів хребта. Часто люди, які сплять на спині, прокидаються від болю у попереку. Крім цього, така поза впливає на коліна. Коли ноги лежать прямо, відбувається перегинання колінної чашки і йде навантаження на суглоб.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: П'ять ймовірних причин, чому прокидаєтесь з головним болем

Третя поза - це сон на животі. У такій позі зростає тиск на хребет, а також на шию. Все це призводить до зайвого прогину в поперековому відділі. Після довгого і частого сну на животі з'являються болі та неприємні відчуття у хребті, а також може виникнути антеспондилолістез - захворювання, при якому один або кілька хребців зміщуються у бік черевної або грудної порожнини. Саме тому може виникати біль у хребті.

×