В школі в дитини формуються звички, які залишаться на все життя. Це стосується також і харчування. Кожну дитину можна заохотити не лише їсти здорову їжу, а робити це з задоволенням. Для цього потрібно бути прикладом самим.
Про це написала Уляна Супрун у Фейсбук.
"Якщо не мотивувати дитину їсти здорову їжу, то вона почне регулярно втамовувати голод піцою, сосискою в тісті, батончиками та іншою некорисною їжею, яку часто пропонують у шкільних буфетах.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Визначили добову норму вживання білка
Враховуючи стандарти ВООЗ та Європейської агенції з харчової безпеки, потрібнодотримуватися кількох порад:
1. Основою раціону мають стати овочі та боби.
2. Щодня потрібно їсти фрукти та ягоди, молочні та кисломолочні продукти. У невеликих порціях - цільнозернові продукти, насіння та горіхи.
3. Готувати рибу і м'ясо птиці та кролика 2-3 рази на тиждень.
4. Мінімізувати кількість солі - для дітей 2-3 г на добу, для підлітків менш як 5 г на добу,
5. Використовувати корисні олії - оливкову, кукурудзяну, лляну, гарбузову та горіхову.
2 
35413
Коментарі