З початком осені організм починає перебудовуватись на новий сезон і починає готуватись до холодів.
Як тільки наступають холодні дні, апетит сильно збільшується. Це ознака, що організму потрібно більше енергії.
Gazeta.ua розповість що треба їсти, щоб не набрати зайвої ваги в осінньо-зимовий період.
Сім порад на осінь та зиму
Готуйте сніданки. Не рекомендується пропускати сніданок. Він запускає роботу ШКТ.
Варіть супи. Перші страви також позитивно впливають на роботу шлунка. Але страва має бути легкою, без зайвої кількості жиру.
Овочі та фрукти. Очевидна і зрозуміла порада – вони корисні та менш калорійні і у них багато вітамінів. Наприклад, їжте гарбуз, кабачки, броколі, коренеплоди, яблука, виноград, гранат, кизил, груші.
Їжте крупи. Клітковина допоможе контролювати відчуття голоду. Тому полюбіть каші.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три продукти на щодень, які зупиняють погіршення зору
Пийте багато води. У холодну пору року зазвичай зігріваємось кавою, чаєм, какоо, але слід не забувати пити і воду.
Риба. Цей продукт містить жирні поліненасичені кислоти омега-3.
Горіхи та сухофрукти. Відмінно втамовують голод і виступають у ролі перекушування.
Молочні продукти. Мають поживну цінність і багаті на вітаміни.
Прянощі. Мають енергетичний і зігріваючий ефект. Вони допоможуть у холодну пору року.
Восени найкраще збагатити свій раціон овочами, багатими на вітаміни. Це підвищує захисні функції організму. Чим більше вітамінів ви отримаєте, тим менший шанс застудитися чи захворіти.
Внесіть у свій осінній раціон буряк, фенхель, гарбуз, баклажан, журавлину.
5 
1
Коментарі
2