Якщо намагаєтеся позбутися жиру на животі, ваш раціон має вирішальне значення.
Сири з високим вмістом білка, які легко порціонувати, можуть сприяти ситості та підтримці м'язів, що важливо для загальної втрати жиру, розповідає eatthis дієтолог Тара Коллінгвуд.
Сім найкращих сирів
Сир кисломолочний
Сир кисломолочний - один із сирів з високим вмістом білка, який допомагає підтримувати ріст м'язів і залишатися ситим.
Підтримка м'язів важлива для метаболізму, особливо коли ви намагаєтеся позбутися жиру на животі.
Фета по-грецьки
Фета по-грецьки також є гарним вибором. Фета має сильний смак, тому невеликої кількості достатньо. Це дозволяє легше контролювати порції, водночас додаючи задоволення стравам.
Моцарелла
Моцарелла має відносно низьку калорійність і забезпечує організм білком і кальцієм, поживними речовинами, які підтримують склад тіла, якщо її включати до збалансованого раціону. Порції сиру з волокнами роблять її особливо легкою для контролю.
Пармезан
Пармезан - ще один сир, який можна їсти під час схуднення.
"Тверді сири, такі як пармезан, мають насичений смак і високий вміст білка, а це означає, що ви можете використовувати невеликі кількості і все одно відчувати ситість. Одна-дві столові ложки додають насиченого смаку без великої кількості калорій", - каже Коллінгвуд.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які продукти викликають небезпечний вісцеральний жир: п'ять найшкідливіших
Швейцарський сир
Швейцарський сир містить білок з меншою кількістю натрію, ніж багато інших сирів, що може бути корисним для людей, які стежать за здуттям живота або затримкою води. Добре поєднується з цільнозерновим хлібом або фруктами
Рікота (частково знежирена)
Забезпечує білок і кальцій і добре підходить як для солодких, так і для солоних страв, що полегшує дотримання плану контролю калорій. Спробуйте її з ягодами, травами та овочами".
Козячий сир
Насичений і терпкий, що допомагає контролювати порції, а деяким людям він легше засвоюється, ніж сири з коров'ячого молока.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. Gazeta.ua не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров'ям обов'язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
9 
1
Коментарі