Схуднення без дієт: як аґрус допомагає спалювати жир

Аґрус - ягода, яка не лише смачна, а й надзвичайно корисна для здоров'я.

Завдяки високому вмісту вітамінів, антиоксидантів та клітковини, вона позитивно впливає на організм і може стати ефективним помічником у боротьбі із зайвою вагою. Про це пише видання Healthline.

У 150 грамах аґрусу міститься велика кількість корисних речовин, зокрема вітаміни С, В5, В6, а також мінерали: мідь, марганець і калій. Така порція ягоди покриває до 26% добової норми клітковини, що сприяє відчуттю ситості, стабільній роботі кишківника і контролю апетиту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Авокадо в дії: покращує сон, бореться з холестерином

Чим корисний аґрус:

Контроль рівня цукру в крові. Клітковина в складі ягід допомагає уникати різких стрибків глюкози, а деякі речовини ускладнюють її потрапляння в кров із кишківника.

Захист серця та судин. Калій і антиоксиданти сприяють зміцненню серцево-судинної системи, знижують тиск і зменшують ризик розвитку захворювань.

Підтримка роботи мозку. Завдяки вмісту лимонної кислоти, аґрус запобігає накопиченню заліза в клітинах, що може зменшити ризик хвороби Альцгеймера та інсульту.

Антиоксидантний захист. Регулярне споживання аґрусу допомагає уповільнити процеси старіння і знижує ймовірність розвитку хронічних захворювань.

Аґрус і схуднення

Низька калорійність робить цю ягоду ідеальним варіантом для тих, хто хоче скинути вагу. 150 грамів на день не лише не зашкодять фігурі, а навпаки — активізують спалювання жиру. Дослідження показали, що люди, які обирають аґрус замість висококалорійних перекусів, у підсумку споживають менше їжі протягом доби.

Як вживати аґрус:

Найкраще їсти ягоду у свіжому вигляді. Також її можна додавати у фруктові салати, йогурти або готувати з неї компоти. Лікарі радять регулярно включати аґрус до раціону для підтримки здоров'я та контролю ваги.

×