Для збереження жіночого здоров'я та краси замало одного правильного харчування. Додатково потрібно приймати вітаміни і добавки. Які саме, дізнаєтесь у підбірці.
Колаген
У колагені міститься багато білка і він бореться з целюлітом.
Додавайте кілька ложок колагенової пудри в ранкове смузі, і це дозволить відчувати ситість до обіду. А креми і сироватки з колагеном допоможуть впоратися з першими ознаками старіння.
Фолієва кислота
Фолієва кислота забезпечує активний метаболізм і допомагає впоратися з поганим настроєм. Її рівень знижується, якщо ви їсте мало овочів, занадто любите каву, приймаєте оральні контрацептиви або антибіотики.
Читайте також: Лінзи і краплі - назвали найпоширеніші причини хвороб очей
Кислота також міститься в фруктах і овочах, але для того, щоб отримувати денну норму, їх потрібно з'їдати півтора кілограми. Тому зручніше приймати фолієву кислоту у вигляді таблеток – в одній капсулі може міститися весь комплекс вітамінів B.
Омега-кислоти
Омега-3 і омега-6 організм не може виробляти самостійно, тому жирні кислоти потрібно отримувати ззовні. В основному вони містяться у рибі та рослинних оліях.
Омега-кислоти гальмують старіння шкіри, підтримують імунну систему і покращують роботу серця.
Біотин
Цей вітамін групи B робить волосся густим і сильним. Приймати його варто один або два рази на день, але курсом не більше 6 місяців.
Біотин також допоможе нормалізувати роботу нервової системи: засипати ви будете швидше, а нервувати – рідше.
Ліпоєва кислота
Допомагає схуднути, дає тілу додаткову енергію та захищає нервову систему. Кислота впливає на ділянки мозку, які контролюють апетит, пригнічує відчуття голоду і заважає жирам відкладатися в печінці. Вона міститься в молочних продуктах, рисі, брокколі і субпродуктах.
Вона легко руйнується під дією алкоголю, тому на час прийому доведеться від нього відмовитися.
3 
35413
Коментарі