Продукти для міцного сну: що треба їсти від безсоння

Міцний сон залежить від багатьох факторів, в тому числі і від харчування. Є ряд продуктів, які допоможуть боротися із безсонням.

За хороший сон відповідають вітаміни B3 і B6, кальцій і магній. Вживаючи продукти із цими мінералами, поліпшуються обмінні процеси в головному мозку та знімається напруга.

Добова норма вітаміну B3 міститься в декількох шматочках житнього хліба або твердого сиру. Щоб поповнити запаси вітаміну B6 в організмі, досить щодня їсти салат зі свіжих овочів з телятиною чи печінкою.

Читайте також: 3 продукти, які найбільше руйнують зуби

Ви також спатимете краще, якщо у раціоні постійно будуть:

яйця;

банани;

риба;

вівсянка;

молочні продукти;

вишня і черешня;

мигдаль;

насіння льону;

нут;

мед;

трав'яні чаї.

×