Міцний сон залежить від багатьох факторів, в тому числі і від харчування. Є ряд продуктів, які допоможуть боротися із безсонням.
За хороший сон відповідають вітаміни B3 і B6, кальцій і магній. Вживаючи продукти із цими мінералами, поліпшуються обмінні процеси в головному мозку та знімається напруга.
Добова норма вітаміну B3 міститься в декількох шматочках житнього хліба або твердого сиру. Щоб поповнити запаси вітаміну B6 в організмі, досить щодня їсти салат зі свіжих овочів з телятиною чи печінкою.
Читайте також: 3 продукти, які найбільше руйнують зуби
Ви також спатимете краще, якщо у раціоні постійно будуть:
яйця;
банани;
риба;
вівсянка;
молочні продукти;
вишня і черешня;
мигдаль;
насіння льону;
нут;
мед;
трав'яні чаї.
×
![]()
4 
1
Коментарі