Як і будь-який орган людського тіла, мозок старіє та втрачає здатність функціонувати правильно. Щоб недопустити передчасного старіння найголовнішого людського органу, фахівці рекомендують виконувати вправи.
Ось деякі із них для вирівнювання активності шести важливих відділів мозку.
Діагностика (передбачливість):
Грайте у стратегічні ігри, шахи і шашки. Не бійтесь гіпнозу. Він може допомогти зосередитися і поліпшити діагностику проблем, які намагаєтесь вирішити.
Скроневі частки (мова і пам'ять):
Розгадуйте кросворди і словесні ігри "Крокодил" та "Показуху". Вчіть напам'ять вірші, улюблені уривки із прозових творів. Вивчайте мови, без репетиторів. Дивіться фільми, читайте книги в оригіналі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Раціон поліпшує настрій: що їсти, щоб не впасти в депресію
Базальні ганглії (модулюють показники тривожності і мотивації):
Практикуйте глибоке розслаблення, медитуйте. Застосовуйте метод зігрівання рук. Розтирайте долоні. Зігрівання рук автоматично посилає сигнал в мозок, щоб розслабитися. Застосовуйте різні методики дихання.
Лімбічна система (емоції):
Контролюйте потік думок. Відкидайте негативні. Введіть "практику подяки". Дякуйте за незначну допомогу. Колекціонуйте позитивний досвід, щоб було що згадати, коли виникне потреба поліпшити настрій
Тім'яні частки (відчуття напрямку і орієнтація в просторі):
Навчіться жонглювання різними предметами. До прикладу яблуками, або ж кульками. Ще корисна вправа - моделюйте дім мрії. Уявляйте його інтер'єр у найдрібніших деталях.
Мозок (координація):
Навчіться танцювати, грайте у настільний теніс, практикуйте бойові мистецтва. Опануйте гру на музичних інструментах, вправляйтесь у каліграфії.
Суперечки та відстоювання своїх переконань під час виборів шкодять людині. Як зберігати спокій і тверезість розуму - психолог Наталя Підлісна.
7 
35413
Коментарі