неділя, 03 вересня 2017 05:29

Нерви й істерика — як заспокоїтися за хвилину

Нерви й істерика — як заспокоїтися за хвилину
Глибоко дихати, увімкнути музику, подзвонити близьким - те, що допоможе заспокоїти нерви. Фото: Як заробити гроші

Природно, що в напруженій ситуації людина починає нервувати. Часто стрес, шок супроводжується сльозами, істериками.

Як заспокоїтися за хвилину — розповідає feelgood.ua.

1. Дихайте глибоко
Вдихати й видихати треба під рахунок - достатньо до 10. В цей час намагатися думати про хороше, абстрагуватися від навколишньої ситуації. Згадуйте моменти, коли були на висоті, а навколишні люди захоплювалисявами йі підтримували.

2. Наведіть порядок
Складіть речі на столі чи в сумці. Врешті-решт вийміть усі предмети й почніть заново складати, проговорюючи кожну деталь.

3. Подзвоніть близьким
Наберіть матір, батька, коханого, подружку і просто поговоріть. Не варто виливати всю проблему. За кілька хвилин розмови паніка зникне.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вчасно розпізнати емоційне вигорання на роботі

4. Слухайте музику
Одягніть навушники, увімкніть улюблену музику, вийдіть на вулицю чи майданчик у будинку. Співайте разом із виконавцем.

5. Перекладіть силу в якийсь предмет
Наприклад, візьміть рушник і скручуйте його, ніби виживаєте воду. Стисніть зуби, зажмурте очі, напружте м'язи. Потім різко відпустіть.

6. Зробіть масаж шиї, плечей.
Приблизно за 40 с натисніть сильніше пальцями. Наприкінці покладіть на шию змочений холодний рушник.

Теанін, що міститься в зеленому чаї, є природною речовиною, яка допомагає розслабитися й заспокоїти нерви. Також цей антиоксидант здатний допомогти людині побороти депресивний стан.

Зараз ви читаєте новину «Нерви й істерика — як заспокоїтися за хвилину». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути