Підвищення артеріального тиску заважає жити. Люди відчуває себе пригніченою, вялою та весь час жаліється на головний біль. Змінити ситуацію можна не тільки ліками, а й правильно підібраними продуктами.
Про це пише "Країна здоров'я".
Картопля
Картопля в мундирі багата калієм і магнієм, які нормалізують тиск. У картоплині середнього розміру всього 150-160 ккал.
Її корисно запікати або відварювати. Тоді поливати сметаною або натуральним йогуртом.
Йогурт
У тих, хто щодня включає в раціон 1 порцію молочних продуктів, на 11% знижується ризик розвитку гіпертонії в порівнянні з тими, хто лише час від часу їсть йогурт. Ним найкраще почати ранок.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали продукти з найбільшою кількістю вітамінів
Какао
Австралійське дослідження показало, що продукти з какао знижують тиск. Флавоноїди покращують стан судин.
Гарвардські вчені дійшли до висновку, що гіркий шоколад корисний людям з підвищеним тиском. Шоколад - продукт калорійний, так що обмежтеся порцією в 20 г або 1 ст. л. какао.
Квасоля
Бобові багаті клітковиною, магнієм і калієм, які й підтримують оптимальний рівень тиску. Якщо кожен день їсти квасолю, горошок або сочевицю, знизяться показники на 3-5 пунктів.
Банани
Банани зводять до мінімуму шкідливий вплив солі. Дорослим потрібно 4,7 г калію на день, один банан містить приблизно 12% від норми. Вранці додавати банан в кашу або нарізати кільцями і заморозити на десерт.
5 
1
Коментарі