Назвали роботу, яка викликає безсоння

Від роботи сидячи болить голова, колить в шиї та терпнуть руки. Поступово порушуються обмінні процеси в організмі.

У венах хребта застоюється кров, утворюються тромби, повідомляє Вадим Сосновий, ортопед із Житомира.

"Від тривалого сидіння за комп'ютером напружуються глибокі м'язи спини. Виникає м'язовий спазм і збільшується венозний застій, починають набрякати ноги. Одні люди відчувають затерпання спини, іншим видається, що між лопатками вбили кілок. Якщо не вирішити проблеми з хребтом, вони розповсюдяться до голови й попереку", - застерігає лікар.

Хребці будуть у тонусі й не подразнюватимуть нерви при занятті фізкультурою. Отже й не виникнуть проблеми із внутрішніми органами, безсонням і швидкою стомлюваністю.

Для розвантаження хребета потрібні:

1. Правило трикутника. Коли людина сидить, нахиляючи корпус уперед без сутулення, опирається руками на стіл.

2. Обов'язковою є невелика розминка щогодини. Її можна виконувати, не встаючи з-за столу.

3. Сидячи, почергово витягувати і згинати ноги. Не можна їх опускати на підлогу. У такому ж положенні тіла розвести лікті вбік — вдих, витягнути руки вперед із напругою — видих.

4. Десяток разів встати із прогином корпусу і сісти. Ноги витягнути, зігнути і руками притиснути до живота. Втягнути живіт — зробити видих, при витягуванні ніг — вдих.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Розповіли, що наслідують діти тільки від батька

М'язи потребують рухової активності. Якщо навантаження мале, згодом може виникнути спазм і запалення. Коли таке з'являється у м'язах стегна, то біль віддає у колінних суглобах.

×