четвер, 25 травня 2017 13:53

Назвали продукти від яких найшвидше ростуть м'язи

Назвали продукти від яких найшвидше ростуть м'язи
У киноа міститься протеїн і 9 необхідних амінокислот. Фото: http://xcook.info

Для тих, хто прагне наростити м'язову масу, один з найважливіших аспектів - це правильно харчування. В першу чергу слід вживати продукти, що містять протеїн, передає Lifehack.

1. Пісна яловичина

У пісній яловичині є все, що потрібно для росту м'язів: залізо, вітамін B і цинк.

2. Курка без шкіри

Курка не тільки містить потрібну кількість протеїну, а й корисна для здоров'я кісток і допомагає контролювати вагу.

3. Сир

Мало хто знає, що в сирі міститься казеїн. Ця речовина повільно перетравлюється, що робить його ідеальним для нарощування м'язів. Також сир - хороше джерело кальцію, вітаміну B12 і інших корисних речовин.

4. Яйця

У яйцях є протеїн, 9 незамінних амінокислот, правильний жир, а також вітаміни D і А.

5. Протеїнова сиворотка

Її часто використовують бодібілдери. Важливо підбирати якісний, натуральний протеїн. Його можна вживати вранці і після тренувань, а також додавати в страви.

6. Риба

У рибі міститься багато протеїну і жирних кислот omega-3, які допомагають схуднути і покращують метаболізм.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 7 розповсюджених помилок, які люди роблять в душі

7. Мигдаль

Він сповнений поживних речовин, таких як вітамін Е, клітковина, магній і марганець.

8. Брокколі

Брокколі забезпечує протеїном, допомагаючи уникнути жирів. Це також багате джерело вітаміну А, калію і вітаміну С.

9. Кіноа

У киноа міститься протеїн і 9 необхідних амінокислот. Це відмінне джерело протеїну для вегетаріанців і веганів, в ньому немає жирів і холестерину.

10. Сочевиця

У сочевиці міститься не тільки протеїн, але і калій, залізо, цинк, ніацин і фолієва кислота. Також в чечевиці присутній розчинна клітковина, що запобігає розвиток підвищеного кров'яного тиску.

Зараз ви читаєте новину «Назвали продукти від яких найшвидше ростуть м'язи». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути