Шлунок – один із найважливіших органів людини, який відповідає не лише за травлення, але й за загальне самопочуття. Саме тому важливо стежити, щоб він не піддавався впливу цих дев'яти звичок.
Якщо ви неправильно харчуєтеся, вживаєте алкоголь і регулярно вживаєте ліки без рецепта, є серйозний ризик, що невдовзі це відіб'ється на здоров'ї шлунка. Сьогодні ми звернемо увагу на те, чого варто уникати, щоб він залишався здоровим.
Нерегулярне харчування
Усі ми інколи порушуємо режим харчування: можемо з'їсти сніданок, пропустити обід, а потім повечеряти важкою їжею. Насправді це шкідливо для організму: коли ми відчуваємо голод, шлункова кислота й білок не нейтралізуються їжею, яка надходить, через це їх концентрація стає занадто високою. Слизова оболонка шлунка перетравлює саму себе, спричиняючи пошкодження.
Переїдання своєю чергою впливає на захисні механізми органів травлення, змушуючи їжу занадто довго залишатися в шлунку й розтягувати його.
Емоційний стрес
Стрес і тривоги поширюються на лімбічну систему через кору головного мозку, впливаючи на вегетативну нервову систему. У комплексі це стає причиною дисфункції шлунково-кишкового тракту. Надмірна секреція шлункової кислоти й білкових ферментів призводить до звуження кровоносних судин шлунка. У результаті пошкоджується захисна плівка слизової оболонки, що може призвести до виразки.
Швидке вживання їжі
Багато людей зазвичай їдять занадто швидко, через що в шлунок потрапляє недостатньо пережована їжа. Це збільшує навантаження на шлунково-кишковий тракт. У довготривалій перспективі це може призвести до шлункових захворювань.
Пропускання сніданку
Окрім того, що сніданок наповнює нас енергією на весь день, він покращує метаболізм. Якщо ви звикли відмовлятися від сніданку, це може негативно вплинути на шлунок у майбутньому.
Пиття молока натщесерце
Особливо шкідливою ця звичка є для людей, які страждають рефлюкс-езофагітом. Білок, жир і цукор, що містяться в молоці, призводять до секреції шлункового соку. Якщо тривалий час пити молоко натщесерце, воно легко стане причиною пошкодження й посилить симптоми рефлюксу.
Часте вживання газованих напоїв
Гази можуть спричинити здуття живота. До того ж газовані напої висококалорійні й містять багато добавок. Щоденне тамування спраги у такий спосіб є поганим не тільки для шлунка, але й призводить до збільшення ваги.
Вживання занадто твердої їжі
Після потрапляння в шлунок тверда їжа погано перетравлюється. Це спричиняє механічне зношування шлунка й може бути утворитися виразка.
Вживання брудних продуктів
Вживання брудної їжі може легко призвести до зараження бактерією Helicobacter pylori, яка є однією з головних причин виразки дванадцятипалої кишки.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Назвали продукти, які шкідливо їсти часто
Переїдання під час вечері
Подібна звичка не лише порушує сон, але й може стати передумовою ожиріння. Пізні вечері подразнюють оболонку шлунка, що призводить до надмірної секреції шлункового соку й утворення виразок.
Фахівці визначили три продукти, які допоможуть упоратися зі стресом.Один із них - чорний шоколад, який містить достатньо антиоксидантів. Саме ці елементи допомагають знизити рівень гормону стресу - кортизолу - в організмі. Лікарі рекомендують додавати до щоденного раціону 40 г чорного шоколаду, навіть тим, хто худне.
2 
1
Коментарі