Науковці визначили найкращий спосіб швидко заснути

Серед безлічі способів поліпшити сон є один дуже легкий - зігріти ноги.

Хто лягає спати в шкарпетках або використовує інші методи зігрівання ніг, засинають швидше і сплять довше, пише Fox News.

Такі висновки досліджень Національного фонду сну у Вірджинії.

"Зігрівання ніг може мати позитивний вплив на сон через ефект зниження температури тіла та розслаблення", - сказала науковець-біомедик з Сан-Франциско Біцюань Луо.

Внутрішня температура тіла відіграє вирішальну роль у регулюванні циклу сну і неспання.

"Коли ми спимо, наша внутрішня температура природним чином падає в рамках нашого циркадного ритму", - пояснила фахівець.

Це зниження починається з початку засинання і досягає найнижчої точки рано вранці. Зниження внутрішньої температури тіла допомагає організму заснути і зберегти сон, розповіла Лоу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Визначили найоптимальнішу температуру для комфортного сну

Зігрівання ніг за допомогою грілки, прийняття теплої ванни, використання ванночки для ніг або носіння теплих шкарпеток, може розширити кровоносні судини в ногах, змушуючи їх розширюватися і утримувати більше крові, пояснила Луо.

"Це розширення дозволяє крові більше текти з інших частин тіла до ніг. В результаті воно може допомогти розсіяти тепло і знизити внутрішню температуру тіла", - пояснила лікар.

×