Якщо у вас є хвороби серця, підтримка здоров'я в холодну погоду створює особливі труднощі.
Для людей із серцевою недостатністю швидке зниження температури на вулиці може спричинити раптове погіршення симптомів. Це також може призвести до підвищеного ризику госпіталізації та навіть підвищеного ризику смерті, пише verywellhealth.
Це означає, що коли у вас є захворювання серця, настання низьких температур вимагає спеціальних запобіжних заходів.
Як холод впливає на ваше серце
Холодне середовище змушує ваш організм вносити певні корективи для підтримки температури тіла. Ці нормальні корективи можуть становити проблему, якщо у вас захворювання серця.
Низькі температури призводять до звуження кровоносних судин. Це допомагає мінімізувати втрати тепла з крові для регулювання нормальної внутрішньої температури вашого тіла.
Коли ваші кровоносні судини звужуються, ваш кров'яний тиск підвищується. Ваше серце має працювати інтенсивніше, щоб перекачувати кров через звужені кровоносні судини в організмі.
Якщо у вас здорова серцево-судинна система, це звуження кровоносних судин не повинно викликати проблем. Однак, якщо у вас ішемічна хвороба серця (бляшки в артеріях), це може призвести до закупорки артерії, що може спричинити серцевий напад.
Дотримуйтесь цих п'яти порад, щоб залишатися здоровим у холодну погоду
Обмежте перебування на холоді
Обмежте час, який ви проводите на вулиці, коли холодно. Якщо ви виходите на вулицю, одягайтеся тепло в кілька шарів. Закрийте голову та руки, одягніть теплі шкарпетки та взуття.
Не перенапружуйтеся
Прибирання снігу може спричинити невідкладну серцеву недостатність у людини із захворюваннями серця. Це може призвести до стенокардії, серцевих нападів, серцевої недостатності та раптової смерті.
Якщо ви збираєтеся прибирати сніг, робіть це, коли на землі не більше 20 см шару снігу. Використовуйте меншу лопату та штовхайте, а не піднімайте сніг. Ніколи не прибирайте мокрий, важкий або глибокий сніг. Багато кардіологів наполягають на тому, щоб їхні пацієнти взагалі ніколи не прибирали сніг.
Прибирання снігу, звичайно, не єдиний спосіб перенапружитися в холодну погоду. Швидка ходьба, ніж зазвичай, є поширеним явищем, коли вітер дме в обличчя. Просто перебування на холоді змушує нас напружуватися.
Не дозволяйте собі перегріватися
Теплий одяг, а потім фізична активність можуть призвести до перегріву. Перегрів призводить до раптового розширення кровоносних судин, що може призвести до гіпотензії (низького кров'яного тиску), якщо у вас є захворювання серця.
Якщо ви перебуваєте на холоді та відчуваєте пітливість, ви перегрілися. Якщо у вас є захворювання серця, вважайте це потовиділення ознакою небезпеки. Припиніть те, що ви робите, та зайдіть до приміщення.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Найнеобхідніші речі, які знадобляться у перші холодні дні: що має бути під рукою
Зробіть щеплення від грипу
Зима також підвищує ваші шанси захворіти на грип через низьку вологість, спричинену холодною погодою та опаленням приміщень. Грип потенційно небезпечний для будь-кого із захворюваннями серця. Зробіть щеплення від грипу.
Не вживайте алкоголь
Уникайте алкоголю перед виходом на вулицю. Він розширює кровоносні судини шкіри, завдяки чому ви відчуваєте тепло, фактично відводячи тепло від ваших життєво важливих органів.
В розпал сезону застуди та грипу особливо важливо зміцнювати свій імунітет у цю пору року. Холодніші, похмурі дні, а також високий стрес, роблять нас більш вразливими до вірусних інфекцій.
Але деякі продукти можуть допомогти нашому організму боротися з вірусами та іншими хворобами. Груші недорогі та легкодоступні. доступні, а також зменшують запалення, сприяють здоров'ю серця та підтримують здоров'я кишечника.
6 
1
Коментарі