вівторок, 05 грудня 2017 05:28

Як прокидатися без стресу і будильника: 3 прості кроки

Як прокидатися без стресу і будильника: 3 прості кроки
Щоб навчитися прокидатися без будильника, треба вивчити свій біологічний годинник і трохи потренуватися. Фото: aif.ru

Психологи вважають, що звук будильника провокує стрес. Через це ранок людини починається з напруження нервової системи, що може негативно впливати на весь день.

Позбутися небажаного ефекту просто - достатньо навчитися прокидатися самостійно, пише "Сегодня".

Крок 1. Зрозумійте свій біологічний годинник. Щодня записуйте, о котрій прокинулися і як почуваєтеся. Звертайте увагу, чи прокидались посеред ночі. Якщо так, значить цикл сну і неспання порушений. Аби його відновити, намагайтеся більше часу проводити на свіжому повітрі і сонячному світлі. Крім того, варто переглянути вживання енергетиків та напоїв із високим вмістом кофеїну.

Крок 2. Вперше прокинутися без будильника краще у вихідний день. У будні варто змінити мелодію будильника на більш спокійну і тиху. При цьому треба пам'ятати, що організм позитивно відреагує на такий експеримент лише тоді, коли нічний сон триватиме не менше 7-8 годин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Поцілунки, музика і ранкові ритуали: як розбудити дитину

Крок 3. Природа заклала раннє пробудження живих істот. Тому якщо дослухатися до неї - прокинутися буде простіше. Наприклад, можна нещільно закривати штори, щоб організм реагував на світанок. Або залишати вікно напіввідчиненим - і перші звуки міста стануть природнім будильником. Коли будете просинатися навіть під тиху мелодію, від будильника можна відмовитися назавжди.

Спеціальну кепку для водіїв-далекобійників розробили науковці. Вона виступає в ролі будильника, подаючи гучний звуковий сигнал, якщо помічає, що водій засинає або близький до цього.

Зараз ви читаєте новину «Як прокидатися без стресу і будильника: 3 прості кроки». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі

Голосів: 1
Голосування Як ви облаштовуєте побут в умовах відімкнення електроенергії
  • Придбали додаткове обладнання для оселі задля енергонезалежності
  • Добираємо устаткування та готуємося до купівлі
  • Не маємо коштів на таке, ці прилади надто дорогі
  • Маємо ліхтарі та павербанки для заряджання ґаджетів, нас це влаштовує
  • Певні, що незручності тимчасові і незабаром уряд вирішить проблему браку електроенергії
  • Наша оселя зі світлом, бо ми на одній лінії з об'єктом критичної інфраструктури
  • Ваш варіант
Переглянути