Психологи вважають, що звук будильника провокує стрес. Через це ранок людини починається з напруження нервової системи, що може негативно впливати на весь день.
Позбутися небажаного ефекту просто - достатньо навчитися прокидатися самостійно, пише "Сегодня".
Крок 1. Зрозумійте свій біологічний годинник. Щодня записуйте, о котрій прокинулися і як почуваєтеся. Звертайте увагу, чи прокидались посеред ночі. Якщо так, значить цикл сну і неспання порушений. Аби його відновити, намагайтеся більше часу проводити на свіжому повітрі і сонячному світлі. Крім того, варто переглянути вживання енергетиків та напоїв із високим вмістом кофеїну.
Крок 2. Вперше прокинутися без будильника краще у вихідний день. У будні варто змінити мелодію будильника на більш спокійну і тиху. При цьому треба пам'ятати, що організм позитивно відреагує на такий експеримент лише тоді, коли нічний сон триватиме не менше 7-8 годин.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Поцілунки, музика і ранкові ритуали: як розбудити дитину
Крок 3. Природа заклала раннє пробудження живих істот. Тому якщо дослухатися до неї - прокинутися буде простіше. Наприклад, можна нещільно закривати штори, щоб організм реагував на світанок. Або залишати вікно напіввідчиненим - і перші звуки міста стануть природнім будильником. Коли будете просинатися навіть під тиху мелодію, від будильника можна відмовитися назавжди.
Спеціальну кепку для водіїв-далекобійників розробили науковці. Вона виступає в ролі будильника, подаючи гучний звуковий сигнал, якщо помічає, що водій засинає або близький до цього.
8 
35413
Коментарі