Ідеальний для зимового ранку: який фрукт їсти, щоб мати струнку фігуру

Усього один фрукт зранку запускає імунітет, заряджає легкістю та допомагає контролювати вагу. Йдеться про ківі.

Він прискорює метаболізм і допомагає не тягнутися до шкідливих перекусів протягом дня. Особливо він корисний для тих, хто худне, пише verywellhealth.

Вживання ківі вранці може зміцнити імунну систему. Він також є швидким джерелом енергії та зволоження - ідеально підходить для початку дня або після ранкового тренування.

Згідно з даними MDPI, ківі багаті на харчові волокна, які сприяють здоровому травленню. Вони також містять актинідин - фермент, який може допомогти розщеплювати різні тваринні білки та глютен, що корисно при проблемах із травленням.

Вживання двох ківі перед сном може сприяти швидшому засинанню, зменшувати нічні пробудження та збільшувати загальну тривалість сну. Цей корисний ефект пояснюється вмістом серотоніну та антиоксидантів у фрукті. Серотонін - нейромедіатор, який допомагає регулювати сон. Тому вживання ківі приблизно за годину до сну може покращити якість сну.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що їсти зранку, щоб бути енергійними до вечора: 12 найкращих продуктів для сніданку

Чим ще корисний ківі

Ківі вважається одним із найбільш дієтичних продуктів і містить масу корисних речовин, необхідних для здорового функціонування організму. Він підтримує імунітет, надає профілактичну дію при простудних захворюваннях та надзвичайно корисний не тільки дорослим, але й дітям.

Окрім того, ківі багатий на інші вітаміни і мікроелементи: В1, В2, РР, В6, В12, А, Е, К1, D, а також бета-каротин, клітковину, магній, калій, кальцій, флавоноїди, пектини, ензими, фосфор, марганець, залізо, цинк, бор, мідь, антиоксиданти і амінокислоти, фруктові та органічні кислоти.

×