Часто, коли вам хочеться з'їсти щось смачненьке, жирне, солодке і обов'язково побільше, в вас говорять не потреби організму, а брак позитивних емоцій. Чому так відбувається? Потішити себе смачною їжею – найпростіший метод подарувати собі позитивні емоції. З'їв шматок піци, тірамісу, гарячий бутерброд з шинкою і сиром, майонезний салат, заїв тортом: і всередині відразу ж з'являється впевненість, що життя налагоджується. Це називається емоційним голодом.
Емоційний голод – справжнє лихо 21-го століття. Дієтологи б'ють на сполох і закликають розібратися в потребах і сигналах вашого організму і не допускати емоційного переїдання.
Як розпізнати емоційний голод
Коли вам хочеться їсти, завжди задавайте собі питання – з'їли б ви зараз цвітну капусту, броколі або буряковий салат. Якщо відповідь позитивна, значить, вашому організму потрібна підзарядка. Якщо негативна і хочеться неодмінно чогось смачного, значить ви відчуваєте емоційний голод. Якщо ви не можете без м'яса, ставте собі питання про шматочок вареної яловичини.
Чому з'являється емоційний голод
Причина емоційного голоду знаходиться у відсутності позитивних емоцій в житті. Побут, життєве одноманітність та ситуація, коли можна розписати до дрібниць твій день завтра, в суботу і в наступний понеділок, вводить людину в депресію. І, нехай депресивного стану, як такого, поки ще немає, мозок намагається заповнити це глибинне незадоволення. Перший доступний спосіб – їжа.
Як вгамувати емоційний голод
Якщо проблема емоційного голоду вам притаманна, дотримуйтесь наступних порад.
Створюйте позитивні моменти у своєму житті кожен день
Щодня створюйте собі приємні моменти. Це може бути улюблена музика відразу після пробудження, тепла ванна після робочого дня, вечірня прогулянка з коханою людиною, йога при свічках – неважливо. Головне, кожен день створювати собі ту обстановку, яка тішить.
Хобі
Хобі – ліки від багатьох хвороб. Не виняток і емоційний голод. Подумайте, що вам подобається. Які мрії ви хотіли реалізувати, але у вас не вистачало на них часу. Займіться тим, що відкладали з довгий ящик. 2 вечори на тиждень ви повинні присвячувати тому, що доставляє вам задоволення.
Читайте блоги
Виберіть кілька гарних блогів на улюблену тематику. І кожен раз, коли вам хочеться шматочок тортика для настрою, дивіться красиві картинки і описи. Це заспокоює. Таким же ефективним є перегляд красивих фотографій мандрівників.
Не думайте про погане
Це складна порада для реалізації. Але можна спробувати. Як тільки у вас в голові з'являється негативна думка – дивіться красиві картинки. Це допомагає.
Медитуйте
Медитація – відмінний спосіб навчитися розслаблятися і залишати весь негатив десь дуже далеко. Коли ви навчитеся по-справжньому розслаблятися ваші внутрішні розлади стануть зникати.
Висновок
Щоб вгамувати емоційний голод, важливо відчути, що життя сповнене різноманітних емоцій, більш яскравих, ніж просто смак їжі. Впустіть їх у своє життя, дозвольте їм робити і дарувати вам задоволення. У підсумку, ви назавжди забудете про емоційний голод, а значить, і про більшу частину зайвих кілограмів.
2 
1
Коментарі