Денний сон: вчені заговорили про ризик недоумства

Денний сон збільшує ризик недоумства.

До таких висновків дійшли вчені з Каліфорнійського університету. 75% респондентів збільшували тривалість сну на 11 хвилин щорічно. І водночас у них підвищувався ризик розвитку Альцгеймера. Вчені вважають, що основним фактором недоумства став довгий і частий денний сон, пише zhenskiy.

Проте китайські вчені впевнені, що сучасній людині потрібен 20-хвилинний денний сон.

Користь та шкода денного сну.

Якщо організм вимагає сну, то користь безперечна. Хтось відчуває бажання поспати вдень часто, хтось епізодично – через стан організму і після їжі, а хтось зовсім не має бажання спати вдень. Важливо, як довго людина не спала до цього і чи страждає на дефіцит сну.

Однак бажання поспати після обіду може бути наслідком і внутрішніх причин, таких як, зайва вага, вік, схильність до неактивного способу життя, відсутність частої рухової активності, занять спортом.

Денний сон дорослій людині не завадить, потрібні лише одна-дві години, щоб відновити сили. Відновлення сил передбачає покращення працездатності, настрою. З медичної точки зору, денний сон скоріше корисний, ніж шкідливий.

Післяобідній сон, як природна процедура відновлення, набагато кращий і корисніший, ніж заспокійливе, куріння чи алкоголь. Денний сон може бути рекомендований лікарями від депресії та професійного вигоряння. У процесі сну відновлюється серцевий ритм, розширюються судини, нормалізується тиск, обмін речовин, в цілому організм, що "посвіжів", функціонує краще.

Денний сон підвищує пильність та знижує ризик серцево-судинних захворювань. Проте не варто ним зловживати, попереджають фахівці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як виспатись у спеку: 8 дієвих прийомів здорового сну

Крім того, післяобідній сон має бути щонайменше за шість годин до нічного відбою. В іншому разі ви порушите собі цикл сну та неспання і вам буде важко засипати вночі. Але якщо вас сильно хилить до сну вдень, це може бути наслідком обструктивного апное сну вночі. Цей стан супроводжується зупинками дихання та хропінням. У таких випадках необхідно звернутися до лікаря-сомнолога для проведення обстеження".

Якщо ви хочете поспати вдень, то робити це потрібно з 12 до 16 години дня.

"Після 17 години сієста небажана: у цей час організм уже налаштовується на природний нічний відпочинок. Сон у цей час викличе втому та відчуття розбитості. Якщо ваш сон триває не більше 40 хвилин – ви прокинетеся швидко та легко. Чим більше ви спите вдень – тим важчим буде пробудження".

Однак якщо вдень ви завжди відчуваєте сонливість, навіть якщо вночі ви чудово виспалися, або не помічаєте, як можете заснути вдень у будь-якій обстановці, потрібно звернутися до лікаря. У цьому випадку денний сон може замаскувати справжні захворювання, наголосив сомнолог.

×