Після вечері може виникати здуття живота, переїдання або спазми. Це поширене явище. Але невеликі звички після їжі можуть вплинути на ваше самопочуття.
Одна проста звичка, яку варто спробувати, це пити м'ятний чай. Цей теплий напій без кофеїну часто рекомендують дієтологи для підтримки травлення після їжі, пише Eatingwell.
Як м'ятний чай підтримує травлення
Він допомагає розслабити шлунково-кишковий тракт
Одна з головних причин, чому м'ятний чай підтримує травлення, - це його здатність розслаблювати травну систему.
М'ята багата на ментол, релаксант гладких м'язів, який, як було показано, зменшує спазми та біль, каже канадський дієтолог Габріель Кішнер.
Може допомогти полегшити нудоту
Якщо вас нудить після їжі - чи то через велику порцію їжі, певні продукти чи побічні ефекти ліків - чай з перцевої м'яти може допомогти заспокоїти ваш шлунок. Чай з перцевої м'яти може мати протиблювотну дію, а це означає, що він може допомогти зменшити нудоту та блювоту, каже Ейвері Зенкер, дипломований лікар.
Під час ковтання ви не лише споживаєте сполуки чаю, але й відчуваєте його аромат, який може допомогти полегшити відчуття нудоти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що їсти ввечері, щоб худнути: п'ять легких страв від нутриціологині
Як вибрати напої, що підтримують травлення
Вибирайте напої без кофеїну або з низьким вмістом кофеїну. Конлон рекомендує уникати або обмежувати кофеїн, якщо ви схильні до розладу травлення. Кофеїн посилює перистальтику та може викликати діарею, спазми.
Шукайте заспокійливі, функціональні інгредієнти. Трав'яні чаї, такі як м'ятний, імбирний та ромашковий, можуть допомогти травленню, полегшуючи такі симптоми, як здуття живота, нудота та загальний дискомфорт.
Уникайте газованих напоїв, якщо ви схильні до здуття живота. Будьте уважні до вживання алкоголю. Алкоголь може подразнювати травний тракт та уповільнювати або порушувати нормальне травлення, особливо якщо його вживати після їжі. Не нехтуйте водою.
Вода - один із найкращих напоїв для сприяння здоровому травленню, і вона, як правило, не містить подразнюючих компонентів. Крім того, вона сприяє нормальному випорожненню кишечника.
Увага! Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. Gazeta.ua не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров'ям обов'язково зверніться до кваліфікованого лікаря.
2 
1
Коментарі