Що треба їсти для самоохолодження організму

Зміни в самопочутті людини бувають не відчутні, але літня спека все одно впливає на роботу багатьох функцій організму.

Найбільше шкоди спека може принести старшим людям і малим дітям — пише facenews.

У дітей механізми природної терморегуляції ще не до кінця сформовані. У старших вони вже не працюють так справно, як у молодості. Люди, які приймають певні ліки повинні звернути увагу на те, що сечогінні засоби, препарати для лікування нирок, печінки та серця можуть негативно впливати на здатність організму регулювати температуру тіла.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чи є ризик захворіти через кондиціонер

"Літня" їжа та напої можуть дати неоціненну допомогу в спеку, сприяти природному охолодженню організму, попередити перегрів і тепловий удар.
Більшість сирих овочів і фруктів містить високий відсоток води, тому їх потрібно їсти, щоб знизити ризик зневоднення. З овочів - це листовий салат, огірки, селера, помідори. Що стосується фруктів, то ідеальною їжею в спеку вважаються кавуни і дині, вони вгамовують спрагу краще, ніж будь-які "дієтичні" напої з підсолоджувачами. Такі фрукти, що містять 90-95% води, допомагають підтримувати водний баланс і очищають організм.

Також всі листові овочі надають охолоджуючий ефект. Особливо корисні темно-зелені, з легкою гіркуватістю сорти листового салату, а також петрушка та буряк.

Окрім цього овочі та фрукти багате джерело калію, який допомагає регулювати втрату рідини організмом в результаті посиленого потовиділення.
Слід їсти цілі фрукти. Солодкі напої - лимонад, газовану воду, компот, соки треба виключити.

×