Чому з віком важче вставати з сидячого положення

З віком багато людей стикаються з проблемою важкості вставання з сидячого положення.

Це явище обумовлено кількома фізіологічними змінами в організмі, які варто розуміти для підтримки здоров'я та активного способу життя.

Зменшення м'язової маси

З віком відбувається природне зменшення м'язової маси, процес, відомий як саркопенія. Менше м'язової маси означає меншу силу та витривалість, що ускладнює підйом з сидячого положення.

Коли м'язи ослаблені, будь-який рух, що вимагає напруги, стає важчим. Це особливо помітно при підйомі з низьких стільців або підлоги.

Зниження гнучкості суглобів

З часом суглоби втрачають свою гнучкість і рухливість. Артрит та інші дегенеративні захворювання суглобів можуть викликати біль і скутість, що робить рухи обмеженими і болючими.

Скуті суглоби потребують більше зусиль для виконання рухів, що раніше виконувались без зусиль. Це уповільнює процес вставання і робить його менш комфортним.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим корисний ківі: п'ять причин додати цей фрукт до щоденного раціону

Зменшення балансу та координації

З віком також погіршується баланс і координація. Це знижує здатність підтримувати рівновагу під час вставання, що може призвести до втрати стійкості і навіть падінь.

Недостатній баланс ускладнює процес підйому, оскільки людина повинна концентруватися на підтриманні рівноваги, а не лише на русі вгору.

Що варто робити

Розуміння причин, через які з віком важче вставати з сидячого положення, допомагає знайти способи підтримки фізичної активності та здоров'я.

Вправи для зміцнення м'язів, підвищення гнучкості суглобів та поліпшення координації можуть значно покращити якість життя та зменшити дискомфорт під час щоденних рухів.

×