Найлегший спосіб схуднути в найкоротші терміни - це відмовитися від їжі, що містить легкі вуглеводи. При цьому не обов'язково виключати все борошняне, але важливо розібратися, що з хлібних виробів піде на користь, а що ні. Чим можна замінити звичайний хліб з користю для фігури і здоров'я, читайте нижче.
Лаваш
Лаваш готується лише з трьох інгредієнтів: вода, борошно та сіль. Без додавання дріжджів, ароматизаторів, підсилювачів смаку і так далі. Це ідеальна альтернатива хлібу для бутербродів в системі здорового харчування. Ви можете загорнути в лаваш, курку, овочі, сир – відмінний варіант замість звичного бутерброда з ковбасою.
Житній хліб
Житній хліб – джерело клітковини. Він корисний і, не дивлячись на те, що кількість калорій в ньому не поступається білому хлібу, якість цих калорій – зовсім інша. Житній хліб багатий вітаміном B, селеном, марганцем та іншими корисними компонентами, завдяки яким такий вид хліба нормалізує рівень цукру в крові, а також виводить токсини і шлаки.
Цікаво: італійські вчені довели, що вживання продуктів з білого борошна збільшують ризик захворювання серцево-судинної системи у жінок в 2 рази. При цьому чоловіки можуть сміливо їсти булочки і тортики.
Салат
Листя салату також можна використовувати як альтернативу хліба. Вони можуть служити основою для вмісту вашого бутерброду, доставляючи вам задоволення від трапези і захищаючи вашу фігуру від непотрібних кілограмів. До того ж, поєднувати м'ясо або сир з салатом – це смачно. А, якщо подумати ще про який-небудь корисний соус, то вийде просто "пальчики оближеш".
Хлібці
Хлібці робляться із зерна грубого помелу, а це значить, що вони багаті клітковиною, яка потрібна організму. По калорійності фактично не відрізняються від звичного хліба, але якість калорій в них корисніша. Хлібці можна їсти навіть під час низькокалорійних дієт. Їх можна використовувати і як основу для бутерброду, і як засіб для перекусу
Булочки з висівками
Хліб також чудово замінюється булочками з висівок. Для їх приготування вам знадобиться 3 столові ложки висівок, 1 столова ложка сиру, 1 яйце і трохи солі. Змішайте всі інгредієнти до отримання однорідної маси, сформуйте коржі і викладіть на деко. Запікайте 7-8 хвилин в духовці при температурі 190 градусів.
5 
1
Коментарі