Щоб вберегти очі під час вимкнень світла варто дотримуватися певних правил.
Якщо ви працюєте з комп'ютером – уникайте цілковитої темряви. Про це повідомила Національна служба здоров'я.
"Світла від одного монітору недостатньо для очей. Подбайте про правильне альтернативне освітлення", – пишуть.
Лампи і ліхтарі радять обирати, щоб вони освітлювали кімнату рівномірним білим кольором. Це найбільш комфортне світло для очей, оскільки імітує денне освітлення.
Подбайте про те, щоб світло рівномірно заповнювало кімнату, а не було спрямоване лише в одну точку.
У жодному разі світло ліхтарів чи ламп не має сильно світити вам в очі. Це може негативно вплинути на зір, викликати додаткове навантаження, сльозотечу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сіпається око: у чому причина і що робити
За можливості замініть свічки на ліхтарі чи акумуляторні лампи – мерехтіння світла може викликати відчуття дискомфорту й втому очей, а також негативно позначається на нервовій системі, повідомляють.
Уникайте кольорового освітлення, зокрема синього (декоративних світильників, гірлянд тощо). Таке світло неприродне і небезпечне для здоров'я очей.
Щогодини робіть п'ятихвилинну перерву від гаджетів.
У цей час корисно виконати вправи для очей (подивитися вгору, вниз, у різні сторони) і частіше дивитися вдалину – це допоможе вашим очам розслабитися.
Зверніться до свого сімейного лікаря, якщо турбує зір. За необхідності він направить до офтальмолога.
Міністерство охорони здоров'я дало поради, що робити, якщо мало рухаєтеся.
Також порадило, як харчуватися, щоб зберегти здоров'я.
Від тривалості і якості сну напряму залежить самопочуття людини і її загальний стан. Спати потрібно щонайменше 7 год. у безпечному просторі.
4 
1
Коментарі