Як зберегти зір при вимкненні світла

Щоб вберегти очі під час вимкнень світла варто дотримуватися певних правил.

Якщо ви працюєте з комп'ютером – уникайте цілковитої темряви. Про це повідомила Національна служба здоров'я.

"Світла від одного монітору недостатньо для очей. Подбайте про правильне альтернативне освітлення", – пишуть.

Лампи і ліхтарі радять обирати, щоб вони освітлювали кімнату рівномірним білим кольором. Це найбільш комфортне світло для очей, оскільки імітує денне освітлення.

Подбайте про те, щоб світло рівномірно заповнювало кімнату, а не було спрямоване лише в одну точку.

У жодному разі світло ліхтарів чи ламп не має сильно світити вам в очі. Це може негативно вплинути на зір, викликати додаткове навантаження, сльозотечу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Сіпається око: у чому причина і що робити

За можливості замініть свічки на ліхтарі чи акумуляторні лампи – мерехтіння світла може викликати відчуття дискомфорту й втому очей, а також негативно позначається на нервовій системі, повідомляють.

Уникайте кольорового освітлення, зокрема синього (декоративних світильників, гірлянд тощо). Таке світло неприродне і небезпечне для здоров'я очей.

Щогодини робіть п'ятихвилинну перерву від гаджетів.

У цей час корисно виконати вправи для очей (подивитися вгору, вниз, у різні сторони) і частіше дивитися вдалину – це допоможе вашим очам розслабитися.

Зверніться до свого сімейного лікаря, якщо турбує зір. За необхідності він направить до офтальмолога.

×