Схуднути за тиждень в домашніх умовах реально, якщо дотримуватися простих правил.
Повністю прибрати зайву вагу за такий коротний термін не вийде, а от позбавитися набряків і декількох кілограмів можливо. Для цього потрібно правильно спланувати режим харчування.
Сніданок
Сніданок – найважливіший прийом їжі. Від нього залежить настрій, енергія і апетит протягом всього дня.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три варіанти сніданку, які допоможуть схуднути
Перекуси
Підготуйте скибочки овочів і фруктів й носіть їх з собою, щоб не купувати солодкі батончики в супермаркетах.
Водний баланс
Пийте воду за півгодини до прийому їжі й через 45 хв після. Це прискорить ваш метаболізм.
Зменшіть вживання солі
Сіль затримує рідину в організмі. Від цього з'являються набряки й зайві кілограми. Замініть її лимонним соком, додаючи його, наприклад, в салати.
Їжте овочі
Перш ніж приступити до основної страви, з'їжте овочевий салат або легкий суп. Так ви наповните шлунок корисною клітковиною і з'їсте менше калорійної їжі.
Відмовтеся від білих продуктів
Виключіть з раціону цукор, білий хліб, картоплю, жирні молочні продукти. Замість них їжте фрукти й овочі.
Робіть перекуси лише тоді, коли ви голодні. Вживання їжі через нудьгу або стрес може спричинити переїдання і збільшення ваги. Готуйте перекуси заздалегідь, вибираючи натуральні продукти: свіжі фрукти, овочі, нежирні молочні продукти, горіхи і насіння, цільнозернові сухарі або лаваш.
3 
1
Коментарі