Спека шкодить організму не менше, ніж мороз. Перегрів та зневоднення може викликати втрату свідомості. Особливо слід бути обережними людям із проблеми серця.
Їм взагалі заборонено бути на сонці. Вдома відмовитися від кави або хоча б перейти на одну чашку в день. Кофеїн перевантажує серце й судини. Про це Gazeta.ua розповіла Марія Крашук, столичний терапевт.
Вона склала список порад, які допоможуть легше пережити спеку:
1. У спеку не їжте солодке й гостре. Такі продукти посилюють потовиділення.
2. Митися краще просто водою. Мийні засоби сушать шкіру, якій і без того важко під сонцем. Достатньо приймати контрастний душ уранці і ввечері.
3. Виходячи з дому, треба закрити вікна шторами чи жалюзі. Із сонячного боку можна затулити фольгою, яка відбиватиме сонце. Ввечері відкрити вікна або ввімкнути кондиціонер.
4. Найшвидший спосіб охолодитися — намочити в холодній воді зап'ястки. Достатньо потримати їх так 10–15 секунд.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що їсти під час спеки: поради фітотерапевта
5. На вулицю одягніть панаму чи капелюх.
6. У сумку киньте хоча б невелику пляшку води. Пити її слід щопівгодини невеликими ковтками. Не обов'язково чекати відчуття спраги. Зневоднення настає поступово і може не давати про себе знати.
7. У літню спеку краще відмовитися від важкої їжі: макаронів, смажених страв, білого хліба. Краще вживати компоти або узвари, йогурт, зелений чай, варені м'ясо та рибу. Така їжа у спеку покращує сон і підвищує працездатність.
3 
35413
Коментарі