Пʼятниця, 16 квітня 2021 06:30

Як боротися зі стресом

Як боротися зі стресом
Наслідки стресу викликають велику кількість хронічних і гострих захворювань. Фото:athan Cowley from Pexels

16 квітня у світі відзначають день обізнаності про стрес. Саме поняття виникло у 1936 році за результатами експериментальних досліджень на щурах лауреата Нобелівської премії Ганса Сельє. Вчений обрав та застосував до стану людини технічний термін "стрес", що означає напругу, натиск, тиск з науки про спротив матеріалів.

Стрес – це відповідь організму на раптові зміни довкола, коли він вирішує, що щось загрожує безпеці чи комфорту.

До симптомів недуги відносять зниження імунітету, прискорене серцебиття, ускладнене дихання, безсоння. У людини може виникнути діарея або, навпаки, закреп, шкірні проблеми, алергія, тремор, липкість рук. У жінок відзначається позачергова менструація і зміна ваги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Який зв'язок мають депресія та безсоння

Наслідки стресу викликають велику кількість хронічних і гострих захворювань. З них найбільша група – порушення роботи серцево-судинної системи. Також поглиблюються симптоми ревматоїдного артриту, діабету 1 типу.

Як протидіяти стресу:

- Намагатися лягати спати та прокидатися в однаковий час. Аби покращити якість сну перед ним треба не користуватися електронними пристроями, не пити каву, алкоголь, палити;

- Знайти підтримку. Близькі та рідні, які розуміють ваш стан, можуть допомогти розмовою чи взяти на себе частину побутових завдань;

- Якомога більше займатися фізичною активністю. Від занять спортом виділяються ендорфіни, серотонін, дофамін та ендоканабіоноїди – сполуки, що дарують щастя, задоволення та ейфорію - покращують настрій;

- Правильно харчуватися. Не пропускати прийомів їжі, але й не переїдати.

Методи боротьби зі стресом в основному полягають в знятті емоційної напруги та зміні психологічного настрою. Лікування стресу можна почати з фізичних вправ і занять на свіжому повітрі. Відмінний спосіб – переоцінити свої пріоритети та жити за принципом "прийняти неминуче". При наявності посттравматичного стресового розладу, необхідна допомога кваліфікованого психолога або психотерапевта.

Науковці стверджують, що деякі звички серйозно впливають на наш психоемоційний фон. Люди, які хочуть впоратись зі стресом та заїдають його, тільки погіршують ситуацію.

Зараз ви читаєте новину «Як боротися зі стресом». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише авторизовані користувачі

Голосів: 926
Голосування Який результат покаже збірна України з футболу на Євро-2020/21?
  • 1) не вийде з групи
  • 2) дійде до 1/8 фіналу
  • 3) дійде до 1/4 фіналу
  • 4) дійде до 1/2 фіналу
  • 5) дійде до фіналу
  • 6) виграє турнір
Переглянути