Вправи на усвідомленість - чудовий інструмент для боротьби зі стресом та його наслідками.
У боротьбі зі стресом можуть допомогти прогулянки на природі. Про це пише Всеукраїнська програма ментального здоров'я "Ти як?", яку ініціювала перша леді Олена Зеленська.
Навіщо тренувати усвідомленість
Коли емоції б'ють через край, наші лобові частки мозку вперто відмовляються працювати.
Через це нам важко зосередитися, ми гальмуємо, пропускаємо повз вуха слова оточуючих, а думки носяться у голові, мов шалені, але геть там не затримуються, пишуть.
"Згодом вмикається режим "автопілот" і ми просто існуємо", - повідомляє програма ментального здоров'я.
Повертаючи свідомість і тіло назад у момент тут-і-зараз, ми даємо мозку простір для заспокоєння і концентрації, розповіли.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що сказати замість "Все норм", коли насправді це не так
Вправа під час прогулянки
Програма "Ти як?" розповіла про вправу під час прогулянки.
Порадили під час прогулянки на природі сфокусуватися на оточенні. Помічайте найдрібніші деталі.
"Вловіть шум листя, спів пташок, шелест вітру між гілок дерев", - кажуть.
Вдихніть на повні груди. Опишіть подумки, як пахне осінь.
"Уявіть, що вітер підхоплює ваші тривоги, мов листя, і несе їх по землі, аж доки вони не зникнуть з поля зору", - пише програма.
Міністерство охорони здоров'я пояснило, з якими симптомами слід звертатися до психолога, а з якими - до психіатра.
Безсоння, або розлади сну є одними з найрозповсюдженіших наслідків впливу стресу на організм людини. Якість сну значно впливає на психічне здоров'я. Центр громадського здоров'я дав поради, як покращити сон.
4 
1
Коментарі