Ексклюзиви
Понеділок, 14 квітня 2014 05:45

Щоб голова не боліла, піднімають ноги

Олег Маслов, столичний тренер з йоги, радить дві вправи, завдяки яким головний біль минає за 10–15 хв.

— Організм тоді виробляє ендорфіни — природні знеболювальні. Сядьте на стілець, глибоко вдихніть і трохи поверніться вліво. Праву руку підніміть, а ліву відведіть назад. Повільно видихніть. Тоді знову глибоко вдихніть, поверніться вправо. Робіть усе навпаки — підніміть ліву руку, а праву відведіть назад. Повільно видихніть. Повторіть вправу ще п'ять разів. Це покращить приплив крові до спини та голови.

А цю вправу можна робити в офісі:

— Сидячи, глибоко вдихність. Спину тримайте рівно. Витягніть ноги вперед і відірвіть від підлоги. Несильно стисніть долонями голову секунд на 5. Тоді видихніть і розслабтеся. Повторіть вправу ще п'ять разів.

Радить це виконувати, щойно заболить голова.

— 25-річна клієнтка, яка тричі на тиждень займається у нас, мала головні болі з дитинства. Могла їх передбачити. Спершу шуміло у вухах, перед очима все пливло. Вона одразу лягала на підлогу, піднімала ноги на стіну. Спину тримала рівно, а ногами спиралася на стіну. Думала тільки про спокій. За 5–10 хвилин усе минало. Від хвилювань голова болить іще більше. Посидьте у тиші. Уявіть біль як шматок льоду, який поступово тане. На ноги можна покласти мішечок з піском. Мозок переключиться на ноги, і біль мине.

Після вправ добре випити теплого зеленого чаю. До лоба прикласти холодний капустяний листок.

Зараз ви читаєте новину «Щоб голова не боліла, піднімають ноги». Вас також можуть зацікавити свіжі новини України та світу на Gazeta.ua

Коментарі

Залишати коментарі можуть лише авторизовані користувачі

Голосів: 4138
Голосування Чому президент Зеленський погодився на "формулу Штайнмаєра"?
  • Хоче швидких перемог для себе і не розуміє наслідків для країни
  • Робить це через тиск європейських партнерів
  • Піддався Росії
  • Це зрада і немає, чого обговорювати
  • Ще не все пропало, ситуацію можна виправити
  • Ваш варіант у коментарях
Переглянути
Погода