"Плавання тренує практично всі м'язи"

 

— Ті, хто має запущені проблеми зі спиною, часто приходять з ускладненнями від неправильного лікування. Бо вирішують самі, які процедури треба, — каже столичний ортопед Олександр Сич, 41 рік.

Одна жінка за 50 довго ходила на витягування спини, — розповідає. — Натомість болі почалися ще сильніші. Бо у старшому віці подібні процедури стають небезпечні. Потрібні тільки легкі, не агресивні масажі. Не вся лікувальна гімнастика для хребта принесе користь. Лише вправи проблем зі спиною не подолають. Нахиляння, присідання і розтягнення корисні як профілактика. Якщо багато рухатися і щодня робити зарядку, відтягнете біль на кілька­десят років. Але коли вже остеохондроз чи грижа як її наслідок, "агресивні" процедури треба припинити.

Корсети, аплікатори для спини — це методи, що відтягують нормальне лікування. Зменшують рухливість хребта, і м'язи навколо нього слабнуть. Тоді черговий напад болю настає швидше. У тілі ­з'являється слабкість, важко носити сумки і ­валізи.

— Днями приходив чоловік. Мав зміщений не тільки міжхребцевий диск, а й майже весь каркас хребта. Багато років підряд "накачував" м'язи лише навколо плечей. А треба тренувати всю спину. Цьому найкраще допоможе плавання, бо тренує практично всі м'язи.

Хребет не любить різких рухів і сильних навантажень, каже кандидат медичних наук, нейро­хірург Центрального госпіталю МВС Олексій Єрошкін, 35 років.

— Не раджу дуже радикальні методи. Вправляння, різкі витягування можуть нашкодити. Мануальна терапія найперше допомагає психологічно. Людина думає — "раз мені провели процедуру, а під час неї щось боліло, то точно ефект є". Хоча справжнє лікування спини — тривале. Має багато етапів. Є хибна думка, що хрускіт у спині та в шиї — небезпечний і тривожний симптом. Насправді це природний процес. Час від часу з'являється в кожного: у когось більше, в когось менше. Насторожити має біль у спині будь-якого характеру. Тоді зверніться до лікаря.

×