— Цілими днями лежу на ліжку, і то на боці. Важко до туалету перейтися. І це тільки п'ятий місяць. Як ту вагітність дотягнути? — каже 26-річна Оксана Гурик із Стрия на Львівщині. Через вагітність у жінки болить спина й німіють ноги.
Оксана вагітна вперше. Народження дитини планували з чоловіком два роки. Працює економістом на державному підприємстві.
— Дитя хотіли, але про здоров'я не думали, — каже Гурик. — З дому чоловік віз під роботу. Там весь час сиділа за комп'ютером. Додому знову на авто. Вдома перекрутилася на кухні і спати. Так було зручно. Як завагітніла, на третьому місяці сильно почало в спині тягнути.
Оксана до вагітності важила 45 кг при зрості 1,5 м. Погладшала на 12 кг. З кожним місяцем болі в спині сильнішають. З п'ятого місяця жінка кинула роботу й пішла на лікарняний.
— Плавно в декрет перейду. Ходити та стояти зовсім не можу. Сама маленька, а живіт росте. І ноги майже не слухаються. Аж литки тремтять, коли стою. Третій тиждень із хати не виходжу. Стоячи лише вмиваюся зранку і вечором, — додає жінка. — Хоч би до 32-го тижня дотягнути і хай кесарять. Бо буду інвалідом.
У вагітних при рості плоду змінюється центр ваги тіла. М'язи постійно напружені.
— Це додаткове навантаження на хребет. Звідти болі в спині, — каже вертебролог 46-річний Віктор Шия. — В організмі жінки активізується гормон релаксин. Він розслабляє та готує суглоби стегон до пологів. Це посилює відчуття болю.
Частіше таке буває у худорлявих та невисоких, які носять велику дитину — 3,5–5 кг. Руйнуються міжхребцеві диски.
— Тоді менша відстань між хребцями. Вони тиснуть на спинний мозок. Це буває в жінок, які курять, їдять багато жирного, на роботі довго стоять чи сидять. Може бути грижа або радикуліт. Коли жінка вагітна, це загострюється. Не раджу чекати, що полегшає. Працюйте над собою. Хай лікар призначить фізкультуру, щоб тримати тіло в тонусі та підготувати до пологів. Це вісім-десять вправ для хребта, ніг, рук. Корисні заняття йогою.
Вагітним радять сидіти, спираючись на спинку стільця. Рухатися нерізко. Спати на напівжорсткому ортопедичному матраці. Подушка має бути середнього розміру, анатомічної форми, що враховує природні вигини хребта. На прогулянки одягати зручне взуття з невисокими і стійкими підборами.
— Вагітним раджу щогодини хоча б на 15 хвилин відволікатися від роботи і ставати буквою "г". Ліктями спиратися на стіл. Так плід менше давить на хребет, бо його утримують м'язи живота. Аквааеробіка та плавання зміцнюють м'язи спини, ніг та рук. На пізніших термінах варто носити корсет чи бандаж. Якщо болі затяжні, відказують ноги, — додає лікар.
Яблука їдять зі шкіркою
— Горіхи, риба, м'ясо, зелень та молочні продукти — раціон не лише вагітної, але кожної жінки, яка планує стати матір'ю. В організмі, що готується до виношування, запас кальцію має бути наперед. Щоб потім не виникали проблеми, — говорить головний дієтолог Львівщини 50-річна Зоряна Завада. — Якщо регулярно болить поперек чи кістки тазу, приймайте карбонат або лактат кальцію в пігулках.
Дієтолог радить щодня пити нежирне молоко. У страви додавати багато зелені, гороху й квасолі. Кожен день слід їсти апельсини, груші та яблука зі шкіркою.
2 
1
Коментарі