Чотири вправи допомагають скинути живіт після пологів

— Багато жінок хочуть позбутися живота після пологів. Забороняю вправи, доки не мине вісім тижнів. Після кесаревого — 2,5 місяця. Потім можна швидко привести у форму, — каже столичний інструктор із йоги 34-річний Олег Маслов.

Розробив чотири легкі вправи. Їх роблять щодня.

— Ляжте на спину, руки по швах, коліна зігніть. Притисніться спиною до підлоги і підніміть таз догори на 10 секунд. Повторіть 10 разів.

Друга вправа — скручування на підлозі. Поза — як у першій. Руки покла­сти хрестом на груди і підвести плечі вверх до колін. По 20 разів два підходи.

Третя вправа — присідання попід стіною. Притисніться спиною до стіни, ноги розставте на ширині плечей. Опускайтеся, доки ноги в колінах не зігнуться під прямим кутом. Два підходи по 15 разів. Остання вправа — на прес. Ляжте на спину, коліна зігніть, а тулуб заведіть під якісь меблі. Піднімайте тулуб догори. Три підходи по 10 повторень. Якщо у вас нема ожиріння, прийдете у форму за кілька тижнів.

×