— Занило коліно на погоду, і кума порадила лікувати яєчним білком із плівкою, — каже вінничанка 43-річна Марина Боденцюк. — Мастила ним, прикладала змочену в розтопленому парафіні марлю й закутувала хусткою. За 10 днів помогло. Але за півроку коліно стало боліти знов.
— Після 40 років практично у всіх болять коліна, бо суглоби зношуються, — каже столичний терапевт Наталія Кузик, 38 років. — Це буває через брак кальцію та води в організмі. У жінок проявляється під час клімаксу. Щодня випивайте 30 мілілітрів води на кіло ваги. Якщо важите 60, пийте два літри. Дуже добре — талу воду.
Обстежитись варто одразу, як коліна почали хрустіти. Буває звук сухий, ніби ламається товста гілка.
— З часом суглоб припухає, його ломить на дощ. Хрускіт гучнішає, біль загострюється. Зранку треба розходжуватись, доки полегшає. Але згодом стає важко спускатися сходами, коліно ніби заклинює. Буває, не можуть устати з ліжка і зробити крок, так болить.
Не можна активно бігати й стрибати після 40 років. Від різких струсів суглоби "сипляться". Корисне плавання, гімнастика у воді. Також їзда на велосипеді, але лише рівною дорогою.
— Суглоби набрякають і від тривалих походів, роботи в одній позі. Весною половина пацієнтів нарікають на коліна. Цілий день на дачі з лопатою або навпочіпки над грядкою. Так і здорові ноги не витримають.
Якщо треба довго стояти, радить користуватися ціпком.
— Болить ліва нога — тримайте його у правій руці. Обидві — ходіть з двома ціпками. Носіть вільне взуття з м'яким верхом. Низький і широкий підбор гасить удар на хрящі.
Щоб коліно менше зношувалося, зміцнюють м'язи і сухожилля навколо нього. Займаються півгодини на день із перервою по 15 хв.
— Ефект настає за два місяці. Сядьте на підлогу, простягніть хвору ногу. Підкладіть під коліно валик і напружуйте м'язи, не зсуваючи ногу з місця. Тримайте так 30 секунд, тоді розслабтесь. Це роблять 20 разів. Після перерви ляжте на живіт і покладіть підборіддя на підлогу. Поставте на гомілки пляшку з водою чи качалку. Зігніть коліно й підійміть гомілку на 20 сантиметрів. Тоді повільно опускайте. Біля самої підлоги затримайте на кілька секунд.
У повних коліна болять частіше, бо "носять" зайву вагу.
— Буває, людина худне і біль минає. Якщо скинути п'ять кіло, колінам полегшає вдвічі. І не носіть зайвого. Чоловікам не варто більше п'яти кілограмів за раз, жінкам — два.
Запалення знімають травами
— Добре впливають на суглоби наколінники з біофотонами — дрібними часточками цілющих трав. Вони не лише знімають біль та запалення, а покращують кровопостачання, сприяють регенерації кісткових і хрящових тканин, — розповідає Олександр Батурин, фахівець компанії "Хаушен" із Дніпропетровська. — Якщо протягом дня людина відчуває біль і холод у колінах, допоможуть колготи з біофотонами.
7 
1
Коментарі
1