Геннадій АПАНАСЕНКО, 75 років, доктор медичних наук, завідувач кафедри спортивної медицини й санології Національної медакадемії післядипломної освіти ім. Шупика:
- У кожній нашій клітині є мітохондрії, які виробляють енергію. Що більше її в клітині, то стійкіша вона до хвороб. Ефективність мітохондрій знижується через фізичні, хімічні, токсичні фактори та недостатню фізичну активність.
Як визначити енергопотенціал людини? Їй дають певне фізичне навантаження, вона дихає глибше й частіше, щоб із ним упоратися. Максимальне споживання кисню і є показником функції мітохондрії на рівні організму. На основі цього ми створили експрес-систему оцінки стану здоров'я. Вимірюємо зріст, вагу, пульс, тиск і час відновлення пульсу після 20 присідань за 30 секунд. За цими параметрами бачимо, до якої групи ризику належить людина. Європейці ще вимірюють рівень холестерину в крові, ліпіди й глюкозу.
Робили фізичні вправи по 15 хвилин на день і подовжили цим собі життя на три роки. А ще зменшили ймовірність ракових захворювань на 10 відсотків
Дослідили здоров'я 800 чоловіків, віком від 30 до 59 років. Вони щодня ходили на роботу й жодного разу не зверталися до лікаря. Провели їх через нашу систему. У 37 відсотків учасників виявили приховані форми ішемічної хвороби серця. Це - основна причина смерті серед чоловіків. Через неї маємо 100 тисяч інфарктів щороку. Решта піддослідних були цілком здорові.
Підніміться на четвертий поверх у середньому темпі - один крок за секунду. Якщо трохи захекалися, отже, все нормально. Коли задишка серйозна - треба звернути на це увагу. Як і чотирьох поверхів не здолали - треба лікуватися чи оздоровлюватися.
Південнокорейські науковці 10 років наглядали за 400 тисячами осіб. Ті робили фізичні вправи по 15 хвилин на день. Так подовжили собі життя на три роки. І зменшили ймовірність ракових захворювань на 10 відсотків.
Не переїдайте, не куріть, пийте за день зо 2 літри води, висипайтеся, навчіться розслаблятися - і будете здорові.
Ми досі не викорінили пережиток Радянського Союзу - диспансеризацію. Це коли всі мають раз на рік пройти всіх лікарів, здати аналізи сечі й крові. Це хоч якось вплинуло на захворюваність і смертність? Ні. Американці вважають цю систему задорогою для бюджету. Вони роблять прицільні обстеження. Виповнилося жінці 40 років - вона йде на мамографію. Чоловік - на дослідження шлунка. Далі в жінок шукають злоякісні пухлини репродуктивної системи, у чоловіків - передміхурової залози.
3 
1
Коментарі
1