5 способів побороти залежність від соціальних мереж

5

Пристрасть до соціальних мереж — пандемія. Вона поширилася у всьому технологічному світі. Інтернет-користувачі не зовсім обізнані про небезпеку сучасних технологій.

Колишні співробітники Facebook, Google і Apple запустила кампанію під назвою Truth About Tech. Вони проводять просвітницькі акції щодо небезпеки інтернету, пише vokrugsveta.ua.

Фахівці дають 5 порад, які допоможуть звести до мінімуму кількість проведеного часу в соцмережах.

1. Вимкніть повідомлення

Існує синдром FOMO — страх пропустити важливу інформацію або новини. Цим терміном часто описують залежність від соціальних мереж. Якщо вимкнути повідомлення, це скоротить кількість проведеного часу у соціальних мережах. Адже часто, відволікаючись на одне повідомлення, користувачі починають гортати стрічку новин.

 

2. Заведіть хобі

Варто знайти справу, яка не буде пов'язана з роботою на комп'ютері. Інакше постійно буде спокуса зазирнути в Facebook або Instagram. Можна зайнятися живописом, музикою, або іншою справою, яка розслабляє.

 

3. Не заходьте в Instagram, коли засмучені

 

"Якщо негатив увійшов у ваші думки і почуття, то порівняння себе з іншими людьми в Instagram лише посилить цей стан", - каже професор Вашингтонського університету Тім Боно.

4. Відстежуйте, скільки часу проводите в інтернеті

Зверніть увагу, як часто заходите у соціальні мережі, як себе після цього почуваєте. Фіксуйте зміну настрою після читання чиїхось постів або перегляду фотографій.

 

Намагайтеся проаналізувати, чи приносить вам радість і користь "сидіння" онлайн.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Психолог розповіла, про що свідчить активність y соціальних мережах

5. Обмежте кількість мобільних додатків

Дієвий спосіб скоротити час, витрачений на соціальні мережі, - видалити відповідні додатки з вашого телефону.

 

Тоді цих сайтів тільки під час роботи за комп'ютером, а не в режимі реального часу 24 години на добу.

×