Якщо не хочеться щоранку вигадувати, що приготувати, ці п'ять ідей стануть справжнім порятунком.
Вони поживні, смачні й насичені білком. Надовго дарують відчуття ситості та заряджають енергією на весь день.
Збережіть собі цю добірку страв і питання "що їсти зранку" більше не застане зненацька.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зменшує тягу до солодкого і переїдання ввечері: з чим найкорисніше поєднувати вівсянку на сніданок
У добірці сендвіч з тунцем, боул з ягодами, тортилья з фаршем, тост з яйцем та авокадо. Після таких сніданків будете ситими і виникне тяга до зайвих перекусів та солодкого протягом дня.
Сніданок задає настрій на весь день. Це не просто перший прийом їжі, а фундамент вашої енергії, уваги та концентрації. Саме зранку ми можемо або хаотично перехопити щось на ходу, або ж усвідомлено дати організму баланс білків, жирів і вуглеводів, який підтримуватиме стабільний рівень цукру в крові та довге відчуття ситості.
Якщо вам набридли одноманітні каші чи бутерброди, ось 10 ідей сніданків від нутриціолога Євгенії Галіцької. Тут є і варіанти для тих, хто любить щільний білковий старт, і для тих, хто не уявляє ранку без чогось ніжного та солодкого.
3 
1
Коментарі