Корисний сніданок можна приготувати з картоплі.
Зберігайте рецепт кішу, яким поділилась переможниця "Зважені та щасливі", дієтолог-нутриціолог Юлія Науменко.
"Не можу не поділитись цим ситним сніданком. Зберігайте, щоб не загубити. Їсти картоплю і при цьому худнути, де Ви таке знайдете", - каже Юлія Науменко.
Картопляний кіш із тунцем
Для приготування на 2 дні нам знадобиться:
картопля відварена (можна зі шкіркою) - 200 г
шпинат - 50 г
тунець у власному соку - 100 г
яйця - 2 шт
крем-сир - 50 г (по типу Філадельфії лайт або фелата)
сметана - 1 ст л
улюблені спеції за смаком
будь-яка зелень 40 г.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Стане справжньою зіркою столу: як смачно приготувати броколі з сиром
Як приготувати
Маленьку форму змастіть оливковою олією. Відварену картоплю розімніть і викладіть у форму, зробіть бортики (шар картоплі тонкий).
Всередину викладіть шпинат, тунець та крем-сир. Додайте спеції за смаком. Змішайте яйця зі сметаною і залийте пиріг. Запечіть у розігрітій на 180 градусів духовці 20 хвилин.
Готовий пиріг розділіть навпіл.
Ваша порція на один прийом їжі: половина пирога (250 г) + зелень 20 г.
Якщо хочете приготувати не лише смачну, а й корисну вечерю, то запіканка з рибою та овочами стане ідеальним вибором.
Йдеться про кіш Лорен. Це класичний французький пиріг із пісочного тіста, який дуже просто готується, але підкорить смаком кожного. Його спробуйте запекти з броколі та сиром. Смак страви приголомшить.
2 
1
Коментарі