Для того, щоб взимку залишати у формі, потрібно дотримувати спеціальних дієт. Вони мають містити багато вітамінів, щоб організм не відчув авітаміноз. Питання стрункості особливо актуальне перед Новим роком. Щоб на свята бути в ідеальній формі, варто спробувати одну з цих дієт.
Морквяна дієта
Дієта триває 5 днів і допоможе скинути 2-3 кілограми. Три дня в раціон повинен входити лише салат з трьох морквин, один фрукт (крім банана), а також ложка меду з додаванням краплі лимонного соку. Також багато пити багато зеленого чаю, який сприяє виведенню токсинів.
Після трьох днів, ввести в меню 200-250 грам запеченої картоплі і шматок цільнозернового хліба.
П'ятий день дієти призначений для поступового повернення до звичного раціону харчування. Не варто відразу їсти жирну або смажену їжу, а краще салат з овочів, тушковані овочі і нежирну рибу або м'ясо птиці.
Як краще їсти моркву:
Дієтологи не рекомендують їсти цілу морква, краще приготувати з неї сік або салат.
Намагайтеся зрізати в моркви поменше верхнього шару. Адже саме там містяться всі вітаміни. При температурній обробці морква перестає бути такою вже корисною.
Грейпфрутова дієта
Грейпфрут багатий на вітаміни і антиоксиданти. За 6 днів дієти треба вживати в їжу не більше 800 калорій і повністю виключити з раціону цукор. Кожен день в раціон повинен входити зелений чай без цукру і грейпфрут.
День перший. З'їсти на сніданок половину грейпфрута і 50 грам шинки. На обід - половину грейпфрута і овочевий салат з лимонним соком. На вечерю - половина грейпфрута, 150 г відвареного нежирного м'яса, 200-250 грам зеленого салату з лимонним соком.
День другий. З'їсти на сніданок половина грейпфрута, 2 варені яйця. На обід - 50 грам сиру і половину грейпфрута. На вечерю до половини грейпфрута додати 200 грам тушкованою на воді риби, 200-250 грам салату із зелених овочів з лимонно-оливковою заправкою. Можна з'їсти шматочок цільнозернового хліба.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як правильно обрати дієту за своїм темпераментом
День третій. У цей день сніданок буде складатися з половини грейпфрута, вівсяної каші на воді. У кашу додати 5 будь-яких горіхів і ложку нежирного йогурту. Обід: половина грейпфрута, чашка овочевого супу. На вечерю з'їсти 200 грам вареної курки і половину грейпфрута.
День четвертий. Сніданок буде складатися з вареного яйця, половини грейпфрута і склянки томатного соку, обід - з традиційної половинки грейпфрута і 200 грам салату з моркви і зелених овочів. Додати лимонно-оливковий соус заправкою. На вечерю тебе можна половину грейпфрута та 300 грам тушкованих овочів.
День п'ятий. Сніданок буде складатися з фруктового салату, обід - з половини грейпфрута, печеної картоплі, 200 грам салату з капусти. На вечерю з'їсти половину грейпфрута, 200 грам яловичого м'яса, а також томатний сік.
День шостий. Вибрати меню з будь-якого вподобаного тобі дня дієти.
Між прийомами їжі дозволяється з'їсти одне зелене яблуко або випити склянку кефіру.
Фінська дієта
В ході цієї дієти потрібно вживати близько 2-х літрів води, включаючи мінеральну воду або зелений чай.
Основнастрава - це овочевий суп-пюре. Крім цього, ти можна їсти каші (гречану, перлову, вівсяну), знежирені молочні продукти, а також морепродукти. Фінський суп треба їсти 3-4 рази на день.
Фінський суп
Інгредієнти:
300 грам селери,
500 грам цибулі,
250 грамм моркви,
200 грам цибулі-порею,
250 грам капусти,
200 грам цвітної капусти,
1 склянка томатного соку,
спеції і трави: петрушка, часточка часнику, базилік і чорний перець.
Зварити овочі в каструлі до готовності. Зробити з них пюре і додати склянку томатного соку і спеції. Поставити суп ще варитися на 10 хвилин.
Зразкове меню:
На сніданок з'їсти 250 грам супу, стакан фруктового соусу або сік, 150 грам вівсяної каші на воді або нежирному молоці.
Другий сніданок - тарілка супу-пюре і один фрукт. На обід - суп-пюре, шматочок вареної курки, овочевий салат із зелених овочів. На вечерю з'їсти суп-пюре, 100 грам гречаної каші з м'ясом, салату, заправленого йогуртом або лимонно-оливковим соусом.
3 
35413
Коментарі